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睡前吃什么提高睡眠质量 5款食疗有助于睡眠

2018-09-20阅读(93)

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在现代快节奏的生活中，有一部分人都会被睡眠质量所影响，晚上的睡眠不好，就会影响第二天的状态，那么睡前吃什么提高睡眠质量呢？

百合桂圆粥

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材料：百合20克，桂圆肉20克，大米、红糖适量。

做法：将百合和桂圆肉洗净，加入淘洗干净的小米和适量清水共同煮粥，粥熟后调入适量红糖即成。每天空腹吃2~3次。

功效：健脾安神，适用于心脾亏虚引起的失眠、多梦、健忘等。

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