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患病的老年人秋季怎样保养 老年人秋季保养要点

2018-11-05阅读(94807)
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秋季人体患病的概率较高。由于秋季逐渐变冷,易诱发栓塞、脑卒中、支气管哮喘、消化不良、心绞痛等病;还易患感冒、风湿热等,中老年病人更是明显增多。对于已经患病的老年人来说,如何养护病体非常关键,要重视以下几点:

注意保暖

1

秋季天凉,老年人要格外注意保暖,谨防着凉。一般来说,晚上睡觉时不要低于28℃~29℃,最好能穿长裤、长衫保护关节。平时空调不要低于26℃,并且不要久居空调室。

老年人

适当运动

2

运动对控制病情发展尤其重要。可选择冲击力小的温和运动,如散步、打太极拳、原地活动腰髋或四肢等。如果不能到户外活动,也可在室内通过变换体位、伸腰侧身、抬腿举手等方式,使全身的关节得到锻炼。

饮食控制体重

3

有效减肥、控制体重能预防关节炎的发生。在饮食上,应多吃含维生素丰富的食物,如菠菜、柚子、猕猴桃、酸枣等含维生素C较多,奶类、蛋黄、动物肝脏、海鱼等含维生素D较多,植物油、谷类、坚果、肉类等含维生素E较多,三餐要八分饱,可控制体重,减轻关节负荷。