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颈椎病怎么锻炼 颈椎病如何锻炼
2018-11-06阅读(75999)
对于颈椎来说,良好的姿势应当是保持颈部平直,即收颏、头上顶稍后移。颈部锻炼方法很多，各人可选择合适的方法进行锻炼。下面介绍几种常用的锻炼方法。
往后观看
预备姿势同上。头颈向右转，双目向右后方看;还原至预备姿势;头颈向左转,双目向左后方看;还原。动作也要配合呼吸缓慢进行。
犀牛望月
预备姿势同上。头颈向右后上方尽力转，上身躯干也随同略向右转,双目转视右后上方，仰望天空;还原至预备姿势;头颈向左后上方尽力转1上身躯干也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空;还原。呼吸一-次做一个动作。
托天按地
两腿并立,两臂自然下垂。右肘屈曲，手掌心向上提起，再翻掌向上托出，伸直手臂，左手臂微屈,左手用力下按，头同时后仰，向上看天;还原;然后重复上述动作，左右手交换。如此左右交替，重复做6~8次。
前伸探海
两腿分开，两手叉腰,头颈前伸并转向右下方，双目向前下视,似向海底窥探;还原;然后,重复上述动作,方向左下方。如此左右交替，重复做6~8次。
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