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鹌鹑蛋可以多吃吗鹌鹑蛋一天吃几个合适

2018-11-15阅读(40128)

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很多人都很喜欢吃鹌鹑蛋，鹌鹑蛋营养价值丰富，因此想问下鹌鹑蛋可以多吃吗？鹌鹑蛋一天吃几个合适？

吃鹌鹑蛋有什么好处

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1、补充营养

鹌鹑蛋含有不少的营养成分，其中包括蛋白质、核黄素、氨基酸、多种维生素、碳水化合物、以及、锌、铁等矿物质元素，营养价值较高，经常适量吃些能够为机体补充多种营养物质。

2、增强免疫力

鹌鹑蛋中含有人体必需的多种磷脂，以及铁、核黄素、维生素A等微量成分，有利于为身体提供营养，因此长期适当吃些，有利于加强身体的免疫能力。

3、健脑益智

由于鹌鹑蛋中的卵磷脂和脑磷脂等成分含量丰富，这些成分是大脑神经活动不可缺少的营养物质，因此食用具有一定的健脑益智功效。

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