运动养生 > 肩膀痛怎么缓解小妙招如何缓解肩部疼痛

肩膀痛怎么缓解小妙招如何缓解肩部疼痛

2018-10-19阅读(162)

赞(86) 收藏复制地址转载

过度使用、废用、误用是肩膀疼痛的主要原因。棒球选手中的投手，是过度使用肩膀的典型例子。那么出现这样的问题我们需要如何缓解呢？

侧躺手腕下压运动

1

1.侧躺紧握手腕再下压。

2.维持15秒、重复3次。

肩膀后方伸展

2

1.在背后轻拉手肘。

2.维持15秒、重复3次、换手。

手臂侧压肩胛骨伸展

3

1.手臂在胸前侧压。

2.维持15秒、重复3次、换手。

胸大肌伸展运动

4

1.手肘紧贴门框，延展肩膀。

2.维持15秒、重复3次、换手。

相关问答推荐

热点关注

水煮蛋减肥法反弹吗普洱茶喝多了有什么坏处蜂蜜柠檬水的功效与禁忌游泳减肥一周游几次怎么游泳才不会往下沉晚上吃橙子会发胖吗早上空腹吃橙子好吗天气冷会导致月经推迟吗艾灸起水泡怎么处理芒果里面有黑色的丝能吃吗吃猪肝对眼睛有好处吗晚上怎么喝白醋减肥白萝卜切开里面发蓝是怎么回事皮肤过敏六个办法有效止痒喝红糖水有什么好处和坏处儿童猩红热应注意什么新买的内衣内裤可以直接穿吗和大三阳的人一起吃饭会被传染吗妇女更年期要吃什么调养苦荞茶隔夜还能喝吗热水泡脚可以去湿气吗用花椒姜水泡脚的禁忌喉咙痛怎么办咽口水都痛吃橙子能喝牛奶吗胃痛艾灸哪里最好虫草可以生吃吗拔罐出水泡怎么回事

女

6
养生攻略

0
问答

0
积分

肩膀痛

拉伸运动

大家都在搜

肩膀痛

肩颈酸痛

肩背痛

肩膀痛

热点推荐

猜你喜欢