肩颈酸痛怎么办,肩颈酸痛怎么缓解,肩颈酸痛六招见效-乐哈健康网

肩颈酸痛怎么办

2016-07-05

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坐在办公室工作时间太久，缺乏运动，肩颈肌肉会变得僵硬，所以，很多年轻的上班族都有肩颈疼痛的毛病，本文主要是介绍六招缓解肩颈酸痛的方法。

第五招：握肘放松后背

Step1：坐在椅子2/3处，左手握住右手肘，右臂伸直。

Step2：呼气，身体向右旋转；吸气回到正中。像麻花一样扭转并延伸身体。反复5次，换一侧重复动作，做2组。

Step1：坐在椅子2/3处，曲手肘放于身体前方，手肘相碰；

Step2：吸气，手肘从下至上打开；

Step3：呼气，肘部画圆，胸部完全打开，然后吸气，回到正中，向相反方向打开。重复3-5次，可以活化肩膀，缓解肩颈酸痛。