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肩膀痛刮痧有用吗 肩膀刮痧的方法示意图
2018-07-30阅读(94)
现在许多人的办公依赖于电脑等工具，而长时间坐着工作很容易出现肩膀痛等症状，而刮痧是一种物理治疗的方式那么肩膀痛刮痧有用吗？要怎么刮呢？
肩膀痛刮痧有用吗
肩膀痛刮痧有一定的作用，但效果有限。
肩膀痛多是由于久坐、受凉、长期保持一种姿势等所致，也可能是肩膀关节和肌肉慢性劳损导致的肩周炎疼痛，刮痧属于物理治疗，能够活血祛湿、通络止痛，对于缓解肩膀痛有一定的作用，但是效果有限，因此想要完全治愈，单纯依靠刮痧是不够的。
肩膀刮痧的方法示意图
一、选穴取穴
1.肩周炎选足少阳胆经的肩井穴和手太阳小肠经的天宗、肩贞穴，可通络止痛；
2.选手阳明大肠经的曲池穴，可祛湿；
3.选足太阳膀胱经的天柱、魄户、膏肓、譩譆穴、膈关穴，可化瘀通络；
4.选手太阴肺经的中府穴，可疏瘀通阻。
二、刮痧方法
1.颈肩部
沿颈肩部肌肉走行，自上而下由天柱穴刮拭至中府穴，重点加强天柱、肩井、中府穴的刮拭。
2.前臂背侧
用刮痧板的圆角点按或刮拭曲池穴。
3.肩背部
沿背部正中线，自上而下刮拭两侧肩胛及足太阳膀胱经，重点加强魄户、膏肓、譩譆穴、膈关穴的刮拭。
肩膀痛刮痧要注意什么
1.在有条件的情况下，要先在刮痧治疗前拍X线片，以排除骨关节本身病变。
2.因骨折或脱位而继发的冻结肩，须经复位或骨折愈合后，方可进行刮痧治疗。
3.要注意局部保暖，防止受凉，避免过度劳累，以免加重病情，影响治疗效果。
4.治疗期间须配合适当的肩部功能锻炼并遵循持之以恒，循序渐进，因人而异的原则。
5.在进行刮治时，可适当地嘱其进行肩膀活动，以通经气。
肩膀痛锻炼方式推荐
平时可以选择进行一些辅助性的上肢（肩部）锻炼活动，但强度不宜过大，应循序渐进，以免造成肌肉拉伤。
（1）手指爬墙——面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
（2）体后拉手——自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
（3）后伸摸棘——自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
（4）梳头动作——站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
（5）头枕双手——仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
（6）旋肩动作——站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
注意：以上6种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3～5次，一般每个动作做30次左右，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。
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