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产后便秘吃什么最见效
2015-03-07阅读(20802)
80%的女性在产后出现便秘，这是由于产后腹部肌肉、盆底组织松弛，产后腹压降低，胃肠功能减弱，肠蠕动减慢所致，那产后便秘吃什么最见效呢？
土豆汁
材料：土豆适量。
做法：土豆洗净后，去皮，放入榨汁机榨成汁，温热后饮用。每早空腹及午饭前各服半杯。
功效：土豆含有丰富的膳食纤维，有助促进胃肠蠕动，疏通肠道。榨成汁饮用，其润肠通便效果更佳。
红薯糊
材料：鲜红薯500克、白糖适量。
做法：红薯洗净，削去外皮，切成块，放入锅内，加水适量，炖至熟烂，再加入少量白糖调味，临睡前服用。
功效：红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。
菠菜粥
材料：菠菜50克，大米150克。
做法：菠菜切碎，大米加水煮粥，将熟时，加入菠菜，适当再加点水，煮熟即可食用，每日1-2次。
功效：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。此粥适宜产后便秘的女性食用。
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