安眠穴 本穴位于颞部，胸锁乳突肌停止部乳突下陷中(翳明穴)和胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处(风池穴)连线的中点处。 按摩前全身放松，先做三次深呼吸，然后呼吸保持均匀，用双手拇指按于安眠穴，顺时针方向按揉约2分钟，有助于提高睡眠。 四神聪穴 本穴位于头顶部，当百会穴前后左右各1寸处，共4个穴位。 取坐位，用双手食指，中指同时点揉四神聪，点揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。可治疗失眠，神经衰弱。 三阴交穴 在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。 取坐位，小腿放于对侧大腿，用拇指按于对侧三阴交穴，顺时针方向按揉约2分钟。对失眠，食欲减退有较好的疗效。

糖尿病的并发症是可以影响睡眠导致失眠的，比如糖尿病本身的症状，多饮、多尿、口渴、频繁上厕所等会影响夜间的睡眠。 第二，长期的血糖控制欠佳，以及出现了并发症，会导致患者焦虑、抑郁，进而出现失眠的症状。第三，当糖尿病的并发症出现了神经的问题，比如糖尿病周围神经病变，引起四肢麻木，疼痛，也会影响患者的睡眠。因此糖尿病的并发症是可以导致失眠的。

心悸失眠，一个是从西医来说，要去排除心律失常所致的这些原因，从中医来说心悸失眠，可能多因体质虚弱、饮食、劳倦、有情绪所伤或外邪或药食不当，导致了气血、阴阳亏损，然后心神失养，心阻不安，或者是痰、瘀阻滞了心脉，导致的一个自觉的心中惶惶不安，然后难以入睡，多梦等表现。

失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发性还是继发性，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗。  心理行为治疗的本质是改变患者的信念系统，发挥其自我效能，进而改善失眠症状。要完成这一目标，常常需要专业医师的参与。 心理行为治疗对于成人原发性失眠和继发性失眠具有良好效果，通常包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛疗法。这些方法或独立、或组合用于成人原发性或继发性失眠的治疗。

这个的确会的，而且会因人而异影响程度不同，越晚喝咖啡对晚上睡眠的影响也就会越大，建议大家上午喝咖啡，午后就不要再喝咖啡为宜，尤其是晚上有失眠的人群。

有一定的辅助治疗作用。 失眠通常表现为入睡困难，睡眠质量下降，睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。中医将失眠分为心火偏亢、肝郁化火、痰热内扰、胃气失和、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚等症型。 而桂圆味甘，性温，入心、脾经，具有养血健脾、养心安神等功效，它对于心脾两虚引起的失眠多梦、心悸怔忡、健忘、食少腹胀、倦怠乏力等症有一定的辅助治疗作用。所以桂圆能在一定程度上改善因心脾两虚引起的失眠症状。

因为怀孕期间黄体素分泌增加，胃肠道平滑肌张力降低，蠕动减弱，同时由于腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加，所以孕妇更容易发生便秘。整个孕期，因为担心腹内胎儿受影响，孕妇运动普遍不足，也是引起便秘的原因之一。 1.多吃含高维的食物并多喝水，多吃苹果、梨、香蕉等水果。 2.每天早晨空腹喝一杯温开水。 3.适当喝一些蜂蜜水。 4.经常的运动，但要适度，千万不能剧烈运动。 5.孕妇也要养成按时排便的习惯，注意饮食规律，对避免或减轻便秘有一定帮助。 6.如果便秘时间较长，孕妇感觉到腹胀难受，可以按医生处方使用通便药。 孕期失眠也是常见现象，几乎每个孕妈妈都经历过，这是因为： 1.激素变化：怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠。这是由体内激素水平的改变引起的。因此，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要。 2.尿频影响睡眠：孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了怀孕晚期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。女人怀孕后，心理和身体

食用量 如果说晚上食用石榴的量很少的话，那么一般对睡眠不会有很大的影响，但石榴是一种水分、糖分、鞣酸含量非常丰富的水果，若是食用过多，在一定程度上对睡眠质量会产生影响。 食用时间 石榴在吃晚饭前1小时食用，是比较好，不会对睡眠造成不利影响，但如果是在临近睡觉的时间点食用石榴，那么会让机体处于兴奋状态，不易进入睡眠状态。

失眠主要按摩方法有以下几种： 按摩腹部 腹部按摩法：平卧床上，先用右手掌心贴附在肚脐部，左手掌心叠在右手背上做顺时针方向按摩约一百二十次，然后逐渐到全腹，然后再逐渐缩小按摩范围，回到脐部。如此反复按摩三次，再交换左右手的位置，以左掌心贴附脐部，右手重叠压在左手掌背，依前面的方法做逆时针方向按摩一百二十次。按摩时还可用左手和右手环形按摩，以增强按摩的力度。 腹部按摩注意事项：腹部按摩不可在“过饱”或“过饥”时进行，还须排空小便，意守丹田，才能收到良好养生保健益寿的效果。 腹部按摩功效：腹部按摩的保健养生原理是调整人体阴阳气血、改善脏腑功能。腹部按摩可使胃肠及腹部肌肉强健，促进血液及淋巴液循环，使胃肠蠕动加强，消化液增多，淤积之处消失，人体得以健康、益寿，从而达到养生保健的目的。 按摩头皮 头皮按摩法：所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齿宜圆滑。梳头时间一般取早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可，切忌在饱食后梳理，以免影响脾胃的消化功能。 头皮按摩功效：肾主骨生髓，通于脑，“其华在发”。肝藏血，“发为血之余”。因“头为诸阳之会”，主宰一

第一步：摩擦涌泉穴 位置：涌泉穴位于足心处，脚掌前1/3与后2/3的交界凹陷处。 方法：用手掌小鱼际处左右交替摩擦涌泉穴，早晚各100次。 动作要领：临睡前洗脚后进行推拿或早上起床前推拿。用左手小鱼际处摩擦右足涌泉穴，右手小鱼际处摩擦左涌泉穴。注意用力宜轻，手贴足心皮肤来回摩擦，频率宜快，摩擦的距离稍长。以足心透热为佳。 第二步：按揉印堂穴 位置：印堂穴位于两眉头连线的中点处。 方法：用中指螺纹面按揉100次。 动作要领：手法宜轻柔，带动皮下组织做顺时针方向的按揉，注意将意念集中在印堂穴，起诱导作用。以局部有轻松感为佳。 第三步：按揉太阳穴 位置：太阳穴位于眉梢与目外眦之间向后约1寸凹陷处。 动作要领：注意手法要轻柔，带动皮下组织做顺时针方向的按揉，将精神放松，意念集中与太阳穴，以局部有轻松感为佳。 第四步：按揉前额 部位：额头部。 方法：用手大鱼际肌肉处按揉额头处100次。 动作要领：将手掌大鱼际紧贴于前额皮肤，带动皮下组织做顺时针方向的按揉