生活常识 > 经常夜班熬夜该如何保养 夜班怎么保养身体
经常夜班熬夜该如何保养 夜班怎么保养身体
2018-03-19阅读(89)
夜班时间过长，生物钟变得紊乱，正常规律被打破，就会出现疲劳，免疫力下降，肠胃消化功能降低，心血管系统衰弱等着，那么经常夜班熬夜该如何保养呢?
以睡补睡
夜班结束之后，若时间允许，一定要小睡一下，午间休息半小时可抵晚间睡眠1个小时。
注意：睡觉时注意让室内保持空气畅通，并有一定湿度，可以时不时做个深呼吸;睡醒之后，如果觉得头部发紧，可以帮助自己做个头部按摩。用两手指尖从前至后，从上至下轻叩头部40次，这样能使头部血液畅通，有利于紧张的头部松弛。
熬夜期皮肤护理
一般而言，皮肤从晚上10点-11点之间开始进入保养状态，这段时间里最好彻底清洁皮肤并涂抹乳液，这样，即使皮肤不能正常入眠，也能得到养分与水分的补充。
喝茶提神补水
长期熬夜的人最好少喝或不喝咖啡，以免消耗体内的B族维生素，使身体更累，最好喝红茶，或者用西洋参，枸杞，黄芪各10克煎茶喝，可以起到益气滋阴，清热降火，消除疲劳，增强免疫力的作用。
吃水果餐保护眼睛
夜班时间过长，经常要面对电脑的人群，会因为用眼过度，导致眼睛疼痛，干涩，发胀，出现暂时性的视力下降，甚至患上干眼症。加夜班时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，做做眼保健操，并适当吃些富含维生素A的水果，以提高对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳，蓝莓，橙子，芒果等水果尤其适宜熬夜食用，除了能保护眼睛，其含有的抗氧化物质还能提神，防止疲劳。
相关问答推荐
-
0个回答Q 夜班熬夜后白天睡不着是怎么回事
-
0个回答Q 上夜班泡什么水喝最好
-
0个回答Q 上夜班吃什么对身体好
-
0个回答Q 上夜班敷什么面膜好
-
0个回答Q 上夜班眼睛疼怎么办
-
0个回答Q 夜班后睡不着怎么办
-
0个回答Q 上夜班白天睡多久最好
-
0个回答Q 长期夜班如何保养身体
-
0个回答Q 上夜班的人该喝点什么
-
0个回答Q 夜班多久一次合适
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
1
夏秋之际，七个金点
治疗便秘最快的方法
5招搞定月经推迟
盘点各种月经推迟的
月经有血块=吹空调
月经有血块的调理三
为什么蚊子偏咬我？