不帅你赔钱
发布 2017-07-19
陈珊
发布 2017-06-17
狮子猫公主
发布 2017-04-27
niejia
发布 2017-04-20
niejia
发布 2017-04-20
niejia
发布 2017-04-20
niejia
发布 2017-04-20
三月新娘
发布 2016-09-12
52898658r
发布 2016-06-16
"很多人在劳累后会出现胳膊的肌肉酸痛，这种情况呢其实是一种正常的生理现象，一般我们不需要特殊处理，休息过后就会缓解了，但有的时候这个酸痛啊很难受，怎么办呢？ 我们可以考虑热敷，可以少许缓解这个酸痛感。再一个就是需要休息，尽量的去避免再次重体...
这就是延迟性肌肉的酸痛，当你今天去健身房做了一个超大强度的训练，然后回家后一到三天都觉得酸到不行，这种酸痛感我们称之为延迟性肌肉的酸痛，这情形发生在肌肉破坏，在运动的过程中肌肉受到微小的撕裂。 但你也别紧张，什么我运动竟然会撕自己...
如果你没有受伤，但是肌肉超酸，碰到或是已经无法好好地伸展那答案是：等其它天再练这肌群。 关键是你先不要再训练‘你很酸的肌群’，意思不是说你要甚么都不做，你可以做其他肌群的训练。举例：你今天腿超酸，前几天深蹲蹲到不要不要的，但是又遇...
许多练瑜伽的朋友在瑜伽练习后，出现肌肉酸痛的状况，对状态有不少影响，那么我们需要如何缓解呢？ 进行休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。 静态伸展...
跑步之后腿脚感到酸痛的根本原因是：因超负荷运动而引起的肌肉酸痛。一般来说，肌肉酸痛可以分为两种：急性肌肉酸痛与慢性肌肉酸痛。 1.急性肌肉酸痛： 是在高强度运动中肌肉出现短暂性缺血情况，使代谢产物无法清除，在肌肉中形成堆积而...
1.平时缺乏锻炼 在平时根本就不进行运动锻炼的人，突然的参加跑步运动，会使得小腿肌肉一时无法适应，从而导致小腿出现酸痛情况。 2.没有进行热身 在跑步之前没有进行热身运动，会导致小腿的肌肉、关节、韧带等部位都没有活动开...
要减轻或避免延迟性肌肉酸痛的发生，最容易的方法就是当进行新训练方式时逐步地增加强度，让肌肉的自然适应机制得以运用。 虽然延迟性肌肉酸痛的主因是离心收缩，但故意缩减离心收缩的幅度似乎在大多数训练方式中都是不切实际。 令人惊讶的...
1.热敷 热敷是通过热量使血管扩张，加速局部血液微循环，进而使肌肉松弛，促进积聚的乳酸溶解，达到缓解肌肉酸痛的目的。注意热敷是跑步后腿出现酸痛之后使用。 具体做法：可以使用热毛巾、暖袋（温度不宜过高，60度为宜）直接敷在腿部...
