曾经沧海雨季
发布 2016-07-28
戏人生3
发布 2016-06-15
大明崇祯387年
发布 2016-04-14
leonard
发布 2015-12-14
丁香医生
发布 2015-10-21
苦酒满
发布 2015-07-30
"补钙了为什么还抽筋，一休息不足或过多，运动时间过长导致下肢肌肉过度疲劳或睡眠不足，可以导致乳酸堆积；此外，若睡眠时间过长，导致血液循环减慢、二氧化碳堆积，都会引起肌肉痉挛。 第二是电解质紊乱出汗多、呕吐腹泻，却没有及时补充盐分，就会导致体...
"腿抽筋，学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。腿抽筋主要发生在小腿和脚趾的肌肉，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，长时间难以止痛，影响睡眠。 而引起腿抽筋的原因也是很多的，如疲 劳、寒冷刺激、缺钙、出汗过多、下肢血液 淤...
游泳时小腿或脚趾抽筋也较常见。抽筋时，可站立浅水中，或迅速起来坐于岸边，或深吸一口气仰卧水中，用患肢对侧的手握住抽筋腿的脚趾，并用力向身体方向拉回；同侧手压在抽筋腿的膝部使之尽量伸直，直至抽筋消除。同时可轻轻揉捏小腿肌肉，使痉挛缓解。 先深...
首先要记住的是保持水分补充，不仅是水，还有电解质，并在训练之前和之后吃正确的东西来帮助你的身体。其次，伸展对于保持肌肉的弹性至关重要，其中包括在池中热身以及陆地上热身。 以下除了应变的方法之外，平常在游泳前后可以试着伸展小腿和脚上...
先深吸一口气仰卧水中，将抽筋的腿弯曲，双手或单手抱住小腿使之与大腿折叠紧，并尽量使大腿贴近胸部。然后松手，用力将腿伸直展开。反复进行，直至抽筋消除。...
游泳时小腿或脚趾抽筋也较常见。抽筋时，可站立浅水中，或迅速起来坐于岸边，或深吸一口气仰卧水中，用患肢对侧的手握住抽筋腿的脚趾，并用力向身体方向拉回；同侧手压在抽筋腿的膝部使之尽量伸直，直至抽筋消除。同时可轻轻揉捏小腿肌肉，使痉挛缓解。...
抽筋是游泳中经常遇到的问题，它又叫做肌肉痉挛，指的是肌肉发生不由自主的强直收缩，引起局部疼痛和活动障碍。下水前没有做好暖身、身体过于疲劳、水温过低等，都是引发抽筋的主要原因；肌肉过分紧张、体内缺盐等，也容易引起抽筋。...
首先要加强身体适能，提高体能水平，尤其应提高肌肉对温度的适应能力和肌耐力。 运动前必须做好准备活动，对活动肌群进行伸展，尤其是容易发生抽筋的肌肉可事先做适当按摩。 冬季的运动活动要注意保暖。 夏季运动，尤其是进行剧烈运...
