采用发菜3克，蚝豉（即牡蛎肉）60 克，瘦猪肉60克，大米适量。余油入盘，加 入绵白糖、精盐拌匀即可食。软坚化痰，利水泄热。对于预防高 脂血症、高血压、冠心病、血管硬化等均有一 定的作用。常食海带，对冠心病有辅助疗效。注：海带中含有大量的碘，有防止脂质在 动脉壁沉着的作用，能使人体血管内胆固醇会 量显著下降。疗效：收敛、镇静、解毒、镇痛。制用法_发菜、蚝豉水发洗净，瘦肉剁烂制成肉丸。用沙锅加适量清水煮济，加入大米，放进发菜、蚝豉同煲至大米开花为度，再放入肉丸煮熟。吃肉食粥。降压，通便，养颜，悦色。用治高血压、动脉硬化、老年性便秘。

吃桃子可以很好的预防高血压。这是因为桃子中含有大量的能够抵抗血压凝固的物质，从而可以很好的帮我我们预防出现高血压这样的情况。最终对我们来说就可以很好的起着预防高血压的功效。

鲜西红柿治高血压：采用鲜西红柿2个。疗效：生津止渴，健胃消食，清热解毒， 凉血平肝，补血养血和增进食欲。

采用松花蛋1个，淡菜50克，大米 50 克松花蛋去皮，淡菜浸泡洗净，同 大米共煮做粥，可加少许盐调味。食蛋菜饮 粥，每早空腹用。清心降火。治高血压、耳鸣、眩 晕、牙齿肿痛等。

由于黑枸杞温热身体的效果相当强，所以有高血压的患者，性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用，还有正在感冒发烧、身体有炎症、有腹泻的人也最好别吃。

妊娠高血压综合症和慢性高血压，是围生儿死亡 的重要原因。高血压越严重则围生儿的死亡率越高。慢性高血压孕 中期的胎儿死亡率较高，尤其是在没有产前检查的孕妇中。在慢性 高血压中，有5% ~50%的患者出现妊高症。如果孕妇年龄>40岁； 或高血压病程>15年；或在早孕期血压多160/110mmHg;或糖尿病 (B-F级）；或有任何肾脏疾病、心脏病、结缔组织病或主动脉狭窄 这几种病症中的一种或几种就应当极度提高警惕。一旦慢性高血压 合并了妊高症其死亡率就大大增加。

建议可多吃高钾的食物，因为高钾有对抗高血压的作用，可帮助钠离子排出，同时具有降血压的效果。高钾食物如香蕉，还富含维生素B6，可有效促进放松、舒缓情绪，以及帮助睡眠；猕猴桃富含维生素C，有助于增强代谢能力和大脑中的神经化学物质，可帮助情绪稳定，并可抗忧郁。人体缺乏叶酸时会导致脑中的血清素减少，造成失眠和抑郁症的出现，而菠菜含有大量叶酸，多吃菠菜可预防高血压的形成。

压力会使人产生疲劳、焦虑，以及缺乏自信等症状；然而，疲劳或焦虑容易产生头晕、头痛、失眠，甚至无法集中精神等身体症状。由于压力是因为交感神经受刺激，因此容易出现血压增高、心跳加快，进而产生高血压，甚至心律不整等问题。同时，压力大容易引起胃酸分泌过多而引发胃溃疡，以及肠躁症。

高血压除了用药治疗之外，生活型态的改变也很重要；生活型态的改变包括限制盐分摄取、酒精摄取，以及维持理想的体重和戒菸，在饮食习惯上应摄取多样性的适量蔬菜水果，并且应偶尔摄取少量的坚果类，再加上规律的运动，因为规律与适当的有氧运动（例如快走、跑步、骑车、游泳、有氧舞蹈）也能控制高血压。

高血压是一种以体循环动脉血压持续升高为主要表现的临床综合征，是最常见的心血管疾病。可分为原发性和继发性两大类。在绝大多数患者中，高血压的病因不明，称之为原发性高血压，占总高血压患者的95%以上；在不足5010患者中，血压升高是某些疾病的一种临床表现，本身有明确而独立的病因，称为继发性高血压或症状性高血压。 原发性高血压起病隐匿，病程进展缓慢，早期常无症状，可以多年自觉良好而偶于体格检查时发现血压升高，少数患者则在发生心、脑、肾等并发症后才被发现。高血压患者可有头痛、头晕、头胀、耳鸣、眼花、失眠、健忘、注意力不集中、胸闷、乏力、心悸、易烦躁等症状，这些症状多为高级神经功能失调所致，其轻重与血压升高程度可不一致。 后期血压常持续在较高水平，并伴有脑、心、肾等靶器官受损的表现。如高血压引起脑损害后，可引起短暂性脑血管痉挛，使头痛头晕加重，一过性失明，半侧肢体活动失灵等，持续数分钟或数小时后可以恢复，也可发生脑出血。对心脏的损害先是心脏扩大，后发生左心衰竭，可出现胸闷、气急、咳嗽等症状。当肾脏受损害后，可见夜间...