蔗糖、葡萄糖、果糖。 荔枝属于一种热带水果，基本上所有的水果都以蔗糖、葡萄糖、果糖这三种糖类为主，只是各占比例不同而已，而荔枝吃起来相对甜些，其中蔗糖含量会高些，由于蔗糖甜度较高，含量越多甜度越高。

荔枝的碳水化合物为为16.6克（100克可食部分）。（100克可食部分）。 荔枝是一种很受欢迎的水果，口感很甜，糖分含量自然不低，而碳水化合物也包括含糖量，而荔枝基本上不含淀粉，因此每100克荔枝可食用部分的含糖量为16.6克。碳水化合物含量较高，热量在水果中偏高，减肥期间可适量食用。

荔枝的热量不低，吃多了容易长胖。 根据《食物营养成分表》所示，没100克荔枝的可食用部分，热量为71大卡，其中的碳水化合物含量 较高，热量在水果中偏高，若是一时之间食用过多，很容易造成糖分摄入过多，引起发胖，因此若是减肥期间食用，需要控制食量，以免导致热量摄入过剩，影响减 肥，不利于体重的控制。

1、补充营养 鸭蛋、荔枝营养丰富，属于两种不同类型的食物，其中含有不同的营养成分，食用可以具有一定的互补作用，平常生活中适量食用有利于满足人体对多种营养素的需求。 2、增强抵抗力 荔枝中含有丰富维生素C、矿物质，而牛肉含有不少的蛋白质，食用可以补充身体所需的营养，有利于为体液免疫提供原料，长期适量食用有利于增强身体的抵抗力，提高免疫功能，预防疾病。 3、促进生长发育 鸭蛋的蛋黄中富含卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素等物质，食用可以作用于身体。而荔枝中也含有一定的蛋白质，食用可以促进人体生长发育的营养素，因此两者适量同食能够促进身体生长发育，适合正在发育的青少年食用。

能一起适量食用。 1、鸭蛋中含有丰富蛋白质、碳水化合物、以及多种维生素、胆固醇、钙、锌等矿物质元素，而荔枝主要含有水分、糖分、大量的维生素D，蛋白质、纤维素、维生素C、磷、钾等微量元素，成分之间不会产生不利反应，可以一起食用。 2、但是在性味上来看，鸭蛋味甘，性凉，荔枝味甘，性温，两者虽性味不同，搭配食用具有中和性味的作用，对身体具有一定的刺激性，因此适量食用为宜。

荔枝炖蛋 食材： 荔枝20个，银耳1朵，鹌鹑蛋20个，冰糖5-6颗，纯水1000ML 做法： 1、洗净荔枝，剥壳去核，把银耳倒入温水中泡发，撕成小朵备用。 2、把洗净的银耳放进锅里，加荔枝，倒入水，放入冰糖，煮至粘稠。 3、将煮好的银耳倒入深口碗中，置于蒸锅上，敲入鹌鹑蛋，用小火炖半个小时，至蛋成熟后即可。 4、可适量放些枸杞配色。

可以一起适量吃。 1、从食物性味上来看，荔枝性温、味甘，而鸡蛋性平，味甘，两者性味之间不存在相克反应，因此可以同食。 2、从食物成分上来看，荔枝中含有丰富水分、膳食纤维、糖分、胡萝卜素、维生素C、B等，以及钾、镁、锌等矿物质，而鸡蛋富含蛋白质、脂类成分、淀粉、维生素、钙、铁等微量元素，两者营养丰富，适合一起食用。 注意 但是还没足够成熟的荔枝，或者接近外皮的部分果肉中含有一鞣酸成分，而鸡蛋富含蛋白质，两者适量食用并无大碍，若是大量同食，容易导致鞣酸与蛋白质反应结合不易消化的络合物，从而影响肠胃吸收，并且出现身体不适。尽量适量食用较好，以免影响肠胃健康。

1、补充营养 皮皮虾中含有丰富蛋白质、氨基酸，这些成分很容易被我们人体吸收，能够及时的补充营养，而荔枝中有碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质，两者同食，可以为自身补充所需的营养物质，维持自身的生理机能。 2、促进消化 荔枝味道酸甜，其中含有丰富有机酸、糖分，食用有利于刺激胃酸分泌，可以促进肠胃对皮皮虾的消化与吸收。 3、增强抵抗力 荔枝中含有不少维生素C，空调增强人体免疫因子的活性，而皮皮虾中含有的蛋白质等物质还可以为抗体的形成提供原料，两者一起食用有增强自身抵抗力的作用。

可以一起吃，但要注意用量。 在食物营养成分上，荔枝和皮皮虾营养丰富，其中含有蛋白质、纤维素、维生素、矿物质等营养成分，并且成分 之间不会产生不利反应，但是在性味上，两者都属于温性食物，平常适量食用并无大碍，但若是一次性大量食用，容易增强体内的燥热程度，影响身体健康，因此需 要适量食用为宜。

1、润肠通便 荔枝中含有不少水分、纤维素，食用可以滋润肠道，增强肠道的蠕动力，而牛油果性凉，具有一定的肠道滑利性，两者搭配食用有利于促进肠胃的蠕动，因此两者一起食用可以帮助身体顺利排便。 2、美容养颜 牛油果、荔枝中含有丰富的维生素C，具有不错的抗氧化作用，食用可以延缓肌肤衰老，滋润皮肤，美白肌肤，令皮肤更加光滑。 3、增强免疫力 荔枝富含维生素C，而牛油果中含有一定的蛋白质，这些均是人体所需的营养成分，两者同食有助于提升人体的免疫功能，预防疾病。