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侧睡好还是仰睡好

2016-07-20

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良好的睡眠姿势，能保证周身气道通达，血络顺畅，可以调气养神，消除疲劳。那么晚上以什么样的睡姿睡觉，最有利于身体健康？是侧睡好还是仰着睡脚好呢？

侧睡好还是仰睡好

对于大多数健康的人来说，到底侧睡好还是仰卧睡觉好，没有太大的意义。因为人在睡眠中，会自己改变体位，以寻找最舒适的睡姿，几乎没有人能够保持同一个姿势一觉睡到大天亮。

不过不同的睡姿，还是有不同的优缺点，下面就来看看侧睡、仰卧睡姿的优缺点。

侧睡分为左侧睡和右侧睡，而又研究显示，“空气吸入量所占百分比”与“血流量所占百分比”相比，右侧卧时较为接近，左侧卧时相差较大，而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的，由此看，右侧卧优于左侧卧！下面主要是介绍右侧卧的优缺点。

好处：

1、心脏处于高位，不受压迫，不容易导致睡眠中出现呼吸障碍；

2、肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；

3、侧睡与床接触面积小，更不容易感觉闷热，夏季高温时，也可以降低背部长痱子的几率。

坏处：

容易导致胃酸返流，影响右侧肺部运动；而且身体压迫半边身躯，会影响血液循环，导致肢体麻木感。

好处：

仰躺睡是最自然的睡姿，骨盆与肩膀平行，脊椎也处于笔直状态，不用担心身体部位扭曲歪斜，是腰部负担最小的睡姿。适合于关节炎和关节疼痛患者，仰卧也最有益男性生殖系统健康。

坏处：

仰卧睡觉时腹腔内压力增高时，容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。而且手会不自觉的放在胸口，容易压迫心脏，引起做恶梦

此外，仰卧睡容易曲膝张开呈“O形腿”，这种姿势会令髋关节和骨盆肌肉紧张，加大腰部负担，而且影响腿型。

趴着睡是所有睡姿里面对健康最不利的，为了透气，脸部必须偏向某一侧，易令颈椎歪斜，进而影响到腰椎，加大腰部负担。很多已有腰痛的人，为了求轻松，宁可趴着睡，其实这种睡姿反而会令症状恶化。

不过新生儿偶尔趴着睡没什么关系，能够令宝宝拥有完美的体型，并且利于宝宝小脑的发育，但是一定要注意看护好宝宝，隔一会就给宝宝换一下睡姿，以免宝宝在睡眠中造成呼吸障碍