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睡觉什么睡姿最好

2016-08-19

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睡觉是人一天中最重要的生命活动，通过睡觉，人可以得到充分休息恢复体力，因此怎么睡好觉也变得尤为重要。那么睡觉什么睡姿最好呢？

睡觉什么睡姿最好

常言道“站如松，坐如钟，卧如弓”，这“卧如弓”，就是说唾眠的姿势。最好的睡眠姿势应当是向右侧卧，微屈双腿，全身自然放松。

侧卧睡姿的好处

右侧卧睡觉时，可以减轻心脏的压力，有利于血液输出，增加胃、肝等的供血量。同时，右侧卧时胃内的食物易流入十二指肠和小肠，有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。此外，右侧卧的睡姿还可让全身肌肉在睡觉过程中得以放松，并能保证呼吸顺畅，且能使心、肺、胃和肠的生理活动降到最低限度。由于呼吸自由，氧气供给充足，睡眠质量也会得到提高。

仰卧睡姿的好处和坏处

仰卧时，只要床舒适，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻腰椎间盘后突。对于患有腰椎间盘突出症的患者来说，这是最佳的睡姿。但是一部分人这样唾，舌根容易后坠，易使呼吸不畅而发出鼾声，睡熟之后，双手还易放在胸前压住心窝，容易做噩梦，使睡眠质量降低。

俯卧睡姿的坏处

俯卧是最不好的睡姿，这样睡时往往使头颈处于向—侧极度扭转的体位，且胸部受压，易引起颈部肌肉、韧带、关节的劳损和退行性病变，也易引起腰椎前凸增大，还会压迫心肺而影响呼吸，加重心肺负担，所以，睡觉时最好不要采用这种睡眠姿势。

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侧卧睡姿的好处

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