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老年人免疫力低下吃什么好

2015-03-13阅读(9775)

人年纪大了，身体内各种器官的生理功能都会开始不同程度的减退，尤其是消化功能和新陈代谢功能的下降更是明显，导致营养状况受影响，免疫力下降。老人免疫力低下吃什么好？老年人要增强自身免疫力，主要要靠饮食调理。下面我们来看看，老年人免疫力低下怎么调理？

老年人免疫力低下吃什么好：牛肉

牛肉中含有充足的脂肪和热量以及大量的锌元素，锌有助于白细胞生成，提高人体的免疫功能。每85克牛肉能提供人体所需锌元素的30%左右。

酸奶中所含的大量乳酸菌素有“肠道清道夫”之称，乳酸菌在肠道内停留之后，能使肠道菌群构成发生变化，促进肠道蠕动和消化酶分泌，有效清除肠道垃圾，抑制病菌繁殖，调节肠道有益菌群的正常水平。

香菇，金针菇，茶树菇，这些都是我们餐桌上常见的食物，老年人多食用菌类食物，能有效促进体内白细胞产生，这种免疫细胞能对病菌产生强大的攻击性，增强机体免疫力。

蜂胶被称为是天然的免疫增强剂，能有效提高巨噬细胞吞噬病菌的能力，使机体免疫系统处于最佳状态，增强免疫力。

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