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夏天吃什么夏天吃什么水果比较好

2019-01-24

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夏天是一年中最为炎热的一个季节，中国人讲究在什么时候吃什么食物，夏天吃什么最好？夏天吃什么水果比较好？又有些什么注意事项呢？下面一起来看看吧！

绿豆

建议的是可以吃绿豆芽，或者是喝绿豆汤，都是不错的选择的。前者可清毒，后者则可以解暑。

功效：

1、清热解毒，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，还能及时补充无机盐，维持水液电解质平衡。

2、抗菌抑菌作用，绿豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以增强机体免疫功能。

3、保护肾脏，减少蛋白分解，保护肝肾。

南瓜

南瓜滋补脾胃补中气，是一年四季都可食用的温补类食材。

功效：

1、它不利湿，可降血糖，体质虚寒的人在夏天可以多吃。

2、南瓜富含碳水化合物、果胶，可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激;丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食高手。

薏米

有清热去湿的功效，夏季天气燥热，很容易心烦，这时候煲些白果薏米粥吃，能清除燥热，使身体舒畅。

功效：

1、健脾胃、促代谢，薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品，经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。

2、美白肌肤，薏米中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色。并且它对于由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用。

3、利水渗湿，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

莲子

夏天本就是劳心劳力的季节，所以，吃莲子。莲子有俗称为莲子养心。所以，在夏天的时候，可以多选择吃一些莲子。

功效：

1、强心安神，具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。

2、降血压，莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用。

夏天吃什么夏天吃什么水果比较好

绿豆

功效：

南瓜

功效：

薏米

功效：

莲子

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