用眼过度吃什么好,用眼过度吃什么,过度用眼吃什么好-乐哈健康网

用眼过度吃什么好

2016-08-24

阅读(7524)

长时间对着电脑工作或是玩手机，很容易用眼过度，出现眼睛疲劳、眼睛干涩、疼痛等症状，严重时甚至会导致视力下降。那除了让眼睛休息来缓解用眼过度之外，还可以吃些什么食物来缓解呢？

用眼过度吃什么

材料：50克黑豆、30克核桃仁、300毫升牛奶、适量蜂蜜。

做法：

1、将黑豆炒熟后磨粉，核桃仁炒微焦去衣，冷却后捣成泥。

2、取1匙黑豆粉，1匙核桃仁泥，冲入煮沸过的牛奶中，加入适量蜂蜜调味即可。

功效：黑豆和核桃仁中含有丰富的维生素B族、微量元素等，两者搭配使用能增强不易肝肾的效果，牛奶中富含蛋白质，可以改善眼部的营养代谢，缓解眼疲劳。

材料：5克枸杞、5克桑葚、5克山药、5克红枣、100克粳米。

做法：

1、将原材料情况干净，然后一起放入砂锅内加水用大火煮开。

2、改成小火煮30分钟，也可以加入适量冰糖来调味。

功效：枸杞、桑葚能补肝肾，山药、红枣健脾胃，一起食用是可以起到缓解眼疲劳的症状的，还能增强体质，起到强体明目的效果。

材料：5克桑叶、5克菊花、适量冰糖。

做法：桑叶、菊花用温水冲泡后，将水倒掉，然后倒入沸水，加盖闷15分钟，加入冰糖代茶饮。

功效：桑叶菊花茶是具有清热泻火、清肝明目的功效的，不仅能缓解眼疲劳，对于拌油风热感冒、肺热燥咳、头晕头痛、眼睛红赤者都是有效的。