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肩周炎如何锻炼好的快
2016-08-31阅读(3963)
怎样用一种积极有效的方式治疗肩周炎是很多患者想得到的答案，其中锻炼就是一种不错的治疗方式，那么肩周如何锻炼好的快呢？
屈肘甩手锻炼
患者背部靠墙或者仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘部点作为质点，进行外旋活动。这种锻炼方法能够使肩周炎更快的恢复。
展臂站立
患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下慢慢外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。这种锻炼方法能够使肩周炎更快的恢复。
后伸摸棘
患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。这种锻炼方法能够使肩周炎更快的恢复。
梳头
患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。这种锻炼方法能够使肩周炎更快的恢复。
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