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肩周炎如何锻炼好的快
2016-08-31阅读(3963)
怎样用一种积极有效的方式治疗肩周炎是很多患者想得到的答案，其中锻炼就是一种不错的治疗方式，那么肩周如何锻炼好的快呢？
头枕双手
患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。这种锻炼方法能够使肩周炎更快的恢复。
旋肩
患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。这种锻炼方法能够使肩周炎更快的恢复。
提重物
躯体前屈，分腿站立，未患病的一侧手扶桌子的一端、弯腰约90度，使肩关节周围肌腱放松，然后做内外、前后、绕臂摆动练习，幅度可逐渐加大，直至手指出现发胀或麻木为止。这种锻炼方法能够使肩周炎更快的恢复。
对墙画圈
患者面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作，对肩周炎的恢复将会有很大帮助。这种锻炼方法能够使肩周炎更快的恢复。
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