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熬夜导致内分泌失调怎么办
2016-09-30阅读(5142)
白天劳累一天，也许还有工作要带回家完成，也许想放松一下会邀上三五好友一起出去娱乐一下，结果就免不了要熬夜，经常如此，带来的后果就是精神越发萎靡不振，皮肤变得晦暗无光，甚至招来一些慢性疾病的伤害，有的人还有可能出现内分泌失调的现象，那么熬夜导致内分泌失调怎么办呢?
随时按摩
熬夜期间，适当的按摩，对于加速代谢物和血液循环的顺畅是有帮助的，从四肢末梢向心脏方向按摩，尤其要多按摩前胸，脊柱和腋下，前胸是胸腺所在位置，脊椎是神经中枢，腋下是血管，神经，淋巴结聚集的部位，按摩这些部位，可以推动淋巴液，血液的流动，加速体内废物和毒素等物质排出的速度，从而有效改善内分泌失调的现象。
熬夜后及时补眠
成年人每天睡眠时间少于4个小时，新陈代谢系统就会出现障碍，引起内分泌失调，因此，熬夜之后也要注意及时补充睡眠，每天应该保证有7到8个小时的睡眠时间，并且要注意睡眠质量的保证，这样才有助于内分泌失调问题的改善。
洗热水澡维持内分泌平衡
洗热水澡可以使血管在热水刺激下先剧烈收缩，然后慢慢舒张，这样不但增强了人的心血管功能，还有助于血液中毒素排出，对调节内分泌系统很有效果。
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