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鬼压床如何避免

2016-11-01

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偶尔的一次鬼压床可能只是人们的谈资，但是如果经常性的发生鬼压床，就可能导致人们心情压抑了。那么，鬼压床要怎么预防呢？

缓解压力

压力过大，导致睡眠时精神紧张，得不到放松，是发生鬼压床的一个原因，针对于这种情况的鬼压床，需要释放、缓解个人压力，才能避免鬼压床。缓解压力方法有找朋友倾诉、唱歌、运动等。

很多人睡觉之前可能会看什么激动的电影，或者与朋友聚会，导致睡觉之前心情激动，难以平复，这种情况也是哦容易引起鬼压床的。建议睡前洗个热水澡，听听纯音乐，让自己的心情平静下来。

睡觉时发生鬼压床可能是外界环境中的噪音、光线等刺激到人的意识，引起人意识的苏醒，发生鬼压床的事情。这种情况下，应该提前管好门窗，关闭灯光，尽量的减少外界环境的刺激，还自己一个安静的睡眠环境。

很多人发生鬼压床的时候会感到呼吸困难，这很可能是因为睡眠姿势不对引起的。趴着睡觉跟仰卧睡觉把手放在身上都是不对的，建议侧卧睡觉，把手挪开，被子不要盖的太重。