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睡前吃石榴影响睡眠吗 石榴什么时候吃好
2020-01-14阅读(66491)
石榴是一种比较常见的水果，味道酸甜，汁水丰富，十分受欢迎，那么如果睡前吃石榴的话，会不会对睡眠造成影响呢？
睡前吃石榴影响睡眠吗
吃石榴会不会影响睡眠，要视具体情况而定。
如果说睡前食用石榴的量很少的话，那么一般对睡眠不会有很大的影响，但石榴是一种水分、糖分、鞣酸含量非常丰富的水果，若是食用过多，可能会使机体处于兴奋状态，还可能会导致小便增多，肠胃不适，从而在一定程度上对睡眠质量会产生影响。
石榴什么时候吃好
饭前1小时：
石榴中含有丰富的营养物质，在饭前1小时食用，可以最大程度的吸收石榴中的营养物质，而且石榴中含有的酸性物质，还具有一定的开胃作用，所以在饭前1小时食用比较合适，不过要注意不可空腹食用哦！
饭后2小时：
石榴中含有一定量的膳食纤维，这种物质可以促进肠道的蠕动，帮助食物的消化及吸收，所以在饭后2小时食用比较合适。
石榴一次吃多少合适
1个石榴就可以了。
每100克可食部分石榴的热量为73大卡，是一种热量非常低的水果，含有较多的糖分、碳水化合物、维生素等营养成分，对于正常体质的成年人来说，一般在饭前1小时吃1个中等大小的石榴，就足够了，而对于老人、小孩等身体素质娇弱的人群来说，吃半个石榴就可以了。
吃石榴要注意什么
1、石榴虽然好吃，但吃多了会上火，平时食用时应当注意不要吃太多。
2、石榴吃多会令牙齿发黑，所以吃完后应该及时漱口。
3、石榴所含的含鞣酸过多，所以不宜与富含蛋白质及矿物质的海味同吃。
4、胃炎患者以及泻痢初起者最好别吃。
5、石榴有收敛作用，感冒及急性炎症、大便秘结患者要慎食。
6、石榴含的糖分多，糖尿病患者要禁食。
7、儿童最好少吃石榴，否则容易引起发热痰鸣，并容易加重急性支气管炎、咳喘痰多等症状。
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