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空腹喝酸奶可以减肥吗 减肥喝多少酸奶好

2019-05-28阅读(106856)
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很多人在减肥的时候都会选择酸奶，因为酸奶能帮助肠胃蠕动，那平时在空腹状态下喝酸奶能减肥吗？什么时候喝酸奶最好呢？

酸奶的制作方法

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材料：纯（鲜）牛奶1L、酸奶菌粉1小包、酸奶机1个、酸奶桶（或分杯） 若干。

做法：

1、将水烧开，把酸奶机桶、分杯、筷子、碗、勺子等物品都烫一遍，避免物品上的杂菌影响菌粉发酵。

把纯（鲜）牛奶倒入碗中，加入菌粉。

3、用消毒过的筷子将菌粉搅拌均匀，直至看不见菌粉。

4、再倒入分杯中，最好每个杯中倒一半，再分别倒入，这样能避免菌粉分布不均匀。

5、全部放入酸奶机中，如果在冬天制作，可以加入一些温水，帮助发酵。

6、将酸奶机通电，冬天发酵时间是8-11个小时，夏天只需要6-8小时，注意发酵期间不要移动或者晃动酸奶机，以免影响口感。

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