酸奶的含糖量高吗,糖尿病可以吃酸奶吗-乐哈健康网

酸奶的含糖量高吗糖尿病可以吃酸奶吗

2019-05-29

阅读(42926)

酸奶的美味和营养都让人无法拒绝，经常吃酸奶对于人体健康有着很好的促进作用。但很多糖尿病不敢喝酸奶，那么酸奶的含糖量高吗？

酸奶的含糖量高吗

酸奶含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素以及适量的脂肪,且酸奶属于低GI食物,对血糖影响不高。但是,现在很多厂家在制作酸奶时,为了满足健康人群尤其是年轻人的口感和风味,在酸奶中加入了一定量的白砂糖等蔗糖,所以像水果味、红枣味等的酸奶含糖量都较高。另外,还有一些酸奶饮料,包括酸性乳饮料、乳酸饮料、乳酸菌饮料等,它们并不属于酸奶,而属于配制的含奶饮料,并不是发酵乳。酸奶饮料和酸奶的营养成分差别很大,通常含糖量也会较高。

糖尿病可以吃酸奶吗

糖尿病患者是可以喝酸奶的,不过在选择酸奶时,应尽可能挑选低糖的酸奶,并将酸奶的热量计算入一天的饮食总热量中。酸奶含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素以及适量的脂肪,能给糖尿病患者提供营养成分,且酸奶属于低GI食物,对血糖影响不高。

吃酸奶有什么好处

1、可克服乳糖不适应症

有一部分人对鲜奶中乳糖有过敏症,进食鲜奶后发生腹泻、腹鸣、消化不良症。新鲜的酸奶中存在乳糖酶活性,促进乳糖的分解,防止乳糖不耐症。因此乳糖酶不充足的人,可以安心食用。

2、可以降低胆固醇

酸奶中含有3-3羟-3甲基戊二酸和乳酸。常饮酸奶可明显降低胆固醇,从而可预防老年人心血管疾病。

3、对便秘和细菌性腹淀有预防作用

酸奶中产生的有机酸可增加肠蠕动,刺激胃液分泌,并抑制癌细胞增殖作用,对治癌有一定的效果。

4、具有美容作用

常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原因是酸奶中含有丰富的钙更易于消化吸收,利用率高,有益于牙齿,骨骼;酸奶中还有多种维生素,其中维生素A和维生素B2都有益于眼睛;酸奶中丰富的氨基酸有益于头发;同时,由于酸奶能够改善消化功能,防止便秘,抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累,因而能防止细胞老化,使皮肤白晰而健美。

酸奶的含糖量高吗糖尿病可以吃酸奶吗

酸奶的含糖量高吗

糖尿病可以吃酸奶吗

吃酸奶有什么好处

1、可克服乳糖不适应症

2、可以降低胆固醇

3、对便秘和细菌性腹淀有预防作用

4、具有美容作用

相关问答推荐

热点关注

酸奶

大家都在搜

奶类

酸奶

蛋类

热点推荐

猜你喜欢

酸奶的含糖量高吗 糖尿病可以吃酸奶吗

酸奶的含糖量高吗

糖尿病可以吃酸奶吗

吃酸奶有什么好处

1、可克服乳糖不适应症

2、可以降低胆固醇

3、对便秘和细菌性腹淀有预防作用

4、具有美容作用

相关问答推荐

热点关注

酸奶

大家都在搜

奶类

酸奶

蛋类

热点推荐

猜你喜欢

酸奶的含糖量高吗糖尿病可以吃酸奶吗