酸奶豆浆能一起吃吗,怎么用酸奶机做酸奶-乐哈健康网

酸奶豆浆能一起吃吗怎么用酸奶机做酸奶

2019-05-29

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当下喝酸奶已经成为了一部分人的习惯，豆浆更是传统的中式早餐必备，两者都很有营养价值。那么问题来了，酸奶豆浆能一起吃吗？

酸奶豆浆能一起吃吗

不知什么时候起,产生了一种奇怪的说法:酸奶不能和豆浆一起喝。究其理由,一种说法原自豆浆中的“胰蛋白酶抑制剂”。其实它也是一种蛋白质,但它偏偏会阻碍人体对蛋白质的消化,让生豆子当中的蛋白质消化率不足40%。如果吃了它,也会妨碍其他食物中蛋白质的吸收。

不过,只要经过烹调加工,大豆中的胰蛋白酶抑制剂就会大部分失活,于是,人们千百年来都在放心地饮用豆浆。关键在于豆浆的加热时间,最好沸腾之后再小火加热8分钟,保证胰蛋白酶抑制剂的破坏率达到90%以上。既然豆浆中的胰蛋白酶抑制剂经加热失活了,也就不会妨碍牛奶中蛋白质的吸收,两者同饮,应当是毫无问题。

怎么用酸奶机做酸奶

第一步,准备材料,制作酸奶需要牛奶和发酵剂,两者都可以在超市买到。

第二步,将发酵剂放进冰箱冷冻,几个小时后取出,放在一旁,开始做酸奶。

第三步,将牛奶倒入已消毒的玻璃容器中,按比例倒入发酵剂,搅拌均匀,盖上盖子。

第四步,将酸奶机清洗干净,进行杀菌消毒,接着将装有牛奶的容器放进里面。

第五步,接通电源,排查异常,如果没有,按“酸奶键”,开始发酵酸奶。

第六步,等发酵酸奶完成后,取出检查酸奶质量,通常质量好的酸奶呈“豆腐花样”。

如何挑选酸奶

一看色泽

优质酸奶,应呈乳白色或稍带淡黄色,色泽均匀致;劣质酸奶色泽不一致,呈微黄或稍黄。

二看外观

优质酸奶应凝块结实,均匀细腻,无气泡,允许有少量的乳清析出;变质酸奶凝块不结实且不均匀,有气泡,乳清析出严重或乳清分离。

三闻气味

优质酸奶应具有鲜奶经发酵后的乳香和清香纯净的乳酸味,无异味;劣质酸奶酸味过重,酒精发酵味浓,有霉味,馊味等异味。

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一看色泽

二看外观

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