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吃什么食物有助于睡眠 睡前吃什么有助睡眠
2019-06-02阅读(59689)
生活中不少人喜欢在睡前吃一些食物，吃对了有助入眠，吃错了则会影响睡眠，因此要选对睡前吃的食物，那么吃什么食物有助于睡眠？
苹果
苹果浓郁的果香有镇静作用，能降低神经兴奋度，促进睡眠。
杏仁
杏仁中丰富的镁元素是促进深睡眠的必要矿物质。
核桃
核桃中的色氨酸能够促进血清素和褪黑素的分泌，有助于调节生物钟改善睡眠。
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