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带脉不通做什么运动好 敲带脉禁忌

2019-07-04阅读(70132)
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昨天去看一个中医,医生说我有带脉不通的问题,要适当的按摩、艾灸、拔罐来调理畅通带脉,改善月经不调、腰腹部肥胖等问题,那除了这些以外,带脉不通还可以做些什么运动来打通呢?

侧卧抬腿

1

1、首先仰卧在床上,然后将身体侧卧,用左右撑住头部。

2、右手放在身前撑住身体,再把右腿抬起来,做侧抬腿运动,左腿蜷起。

3、做这个动作的时候,身体要保持挺直,不要弯曲,动作尽量放慢。每条腿重复动作20次。

功效:这个动作不仅可以刺激到带脉,帮助带脉畅通,还能瘦腰。

俄罗斯转体

2

1、坐在瑜伽垫上,双腿弯曲,上身与大腿呈V字形。双臂向前伸直与上身垂直,双手紧扣。这是动作的起始位置。

2、保持腿部固定,上身向一侧转动,同时呼气,直至身体扭转到极限。

3、在扭转的位置稍适停留,然后回到起始位置,同时吸气。再向另一侧重复以上动作。

4、两侧交替做动作大约15—20次左右。

功效:通带脉,加强腰腹部力量,瘦腰。

仰卧交替脚跟接触

3

1、脚与膝盖弯曲在地板上,在地板上的脚周围18-24英寸(约0.4-0.6米)远,你的手臂在你身边两侧延长,这是起始位置动作。

2、紧缩你的躯干向前和向上约3—4英寸到右侧和触摸你的右脚后跟,持有的收缩一秒钟,然后呼气,同时执行此动作。

3、慢慢回到起始位置时吸气。

4、接着,紧缩你的躯干向前和向上约3—4英寸到左侧,触摸你的左脚后跟,同样持有的收缩一秒钟,呼气,同时执行此动作。

5、然后回到起始位置时吸气,此动作一次重复15—20组即可。

功效:紧致双侧腰腹部,帮助带脉畅通。

按摩带脉

4

1、取站姿,双脚分开与肩同宽,内心平静,呼吸均匀。

2、十指并拢若捏物状,手心朝上,位于平时系腰带处,双目看向手指。

3、十指保持拢在一起的姿势,由外转向内。

4、十指姿势不变,双手从腰前转向腰两侧。

5、再从腰两侧转向背后,双手相触,手的姿势不变。

6、双手在腰的背后,指尖从向里变为向外,从原本的指尖触碰带脉变成手背触碰带脉。

7、之后沿着反方向再做一次。在移动的过程中,身体借助手背的推力做一个前倾的动作。当双手在腰前时,手腕相碰,恢复第一步。

8、腰要挺直,双手变掌,拇指尖相对,右手覆盖于左手之上,如是反复,20次为基础。

此按摩运动方法可促进带脉的畅通,有助于瘦身,预防女性妇科病,改善便秘。

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