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老年人睡眠不好如何调理
2015-04-14阅读(17524)
老年人睡眠质量适中，可以促进身体健康，延年益寿，但如果睡眠过少或过多，就会影响到身体健康，老年人应该养成早睡早起的好习惯，睡眠环境应该保持安静，保证卧室空气流通，生活中有很多老年人因为各种原因影响，睡眠质量变得很差，那么老年人睡眠不好如何调理？有哪些方法呢？
适当进行运动
适当进行运动促使老人大脑内产生内啡肽，这种物质能使人感到震惊和舒适，使失眠症快速入眠，并加深睡眠时间。但需要注意的是，运动要适量，不易过于疲劳。每天下午散步半个小时到一个小时，睡前泡个澡，或者泡泡脚即可。
适应生物钟
养成早睡早起的习惯，傍晚有倦意时即可入睡，到凌晨醒来已经睡了七八个小时，有了足够的睡眠时间，就不会因为觉得睡眠时间太少而焦虑。
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