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下雨腿疼怎么缓解 腿疼日常怎么保护

2019-07-25阅读(14865)
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关节处没有肌肉,所以容易受寒冷、湿气的入侵,久而久之,腿部关节处容易酸胀疼痛,特别是下雨天的时候,那么下雨腿疼怎么缓解?

下雨腿疼怎么缓解

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1、首先要加强锻炼

凡坚持体育锻炼的人,身体就强壮,抗病能力强,其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。经常参加体育锻炼,如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等,大有好处。

2、不要让关节受凉

关节处没有肌肉,所以很容易受凉,如膝盖、肘、都是比较容易受凉的地方,可以用护膝之类的给关节处保暖,不让关节受凉。

3、避开潮湿的环境

刚才我们也说过了,腿部是受到了寒气、湿气的侵袭,所以面对潮湿的环境的时候,尽量还是避开为好,不然、湿气会被继续入侵到关节处。

腿疼日常怎么保护

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1.抬脚可帮助血液循环。

2.泡温盐水可以纾解疲劳,之后再以冷水洗净,拍干足部后以护肤乳按摩。

3.用冷水与热水交替冲脚,每次一分钟,最后一次是冷水。

4.用茶叶放入热中泡脚,再进行前述的冷热交替法。

5.用毛巾包住冰块摩擦脚步及踝部数分钟,可减轻发炎状况,同时可予以温和的麻醉,然后再以酒精或醋拭脚,可收冷却及干燥之效。

6.经常运动足部及腿肌,可消除脚痛,并促进血液循环。甩甩脚、动动脚趾头、原地踏步、旋转双足等方式

阴雨天腿疼吃什么好

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1、吃香蕉

香蕉对关节炎很有用,可以帮助治疗潜在病因。它含有大量钾,是对细胞正常运作十分重要的矿物质。它也含有维生素C、维生素B6和叶酸,有助于改善免疫力。 

2、在食物中加点姜黄

姜黄是一种香料,可以加到食物里,帮助缓解关节痛。它含有姜黄素,可以阻断炎性细胞因子和酶,进而减轻关节疼痛和消肿。

3、摄取更多姜

姜有和布洛芬相近的抗炎作用,姜提取物也被证实几乎和类固醇的效果一样好。多在食物中加点姜,包括鸡肉、甜点等。 

4、吃含有维生素D的食物

关节炎患者需要好好照顾骨骼,也就是说他们需要多摄取维生素D。服用皮质类固醇的患者需要摄取更多,因为这种药会减少体内的维生素D。不妨吃鱼,尤其是鲑鱼、鲭鱼或鲱鱼。吃85克鱼就能达到每日所建议的维生素D摄入量。

5、喝绿茶

绿茶含有表没食子儿茶素-3-没食子酸酯(EGCG)。这是一种抗氧化成分,可以阻止身体产生会损害关节的分子。关节受到的伤害减少了,就不会那么痛。 

6、吃含有益生菌的食物

益生菌也被称为“好细菌”,可以帮助减轻疼痛。近期的研究显示含有益生菌的食物大大减轻了关节痛,也有助于改善活动能力。 

7、吃含有硫磺化合物的食物

硫磺化合物可以帮助身体排毒,可是服用非甾体抗炎药和其它止痛药会耗尽它们。你必须吃含有硫磺化合物的食物来补充它们,比如洋葱和大蒜等刺激性食物。其它富含硫磺化合物的蔬菜包括西兰花、花椰菜、抱子甘蓝和卷心菜。

8、多摄取富含镁的食物

镁可以使肌肉和神经末梢放松,减轻疼痛。它也帮助骨骼矿化。尽量多吃镁含量高的食物,像是深绿叶蔬菜、坚果和豆类。 

9、吃更多番薯

番薯对关节炎患者十分有用。它们富含β-胡萝卜素、维生素A、维生素C、矿物质、花色素苷和水溶性纤维。这些物质均能减轻疼痛和炎症,促进关节健康。

阴雨天腿疼要注意这些

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1、不可久行,不可登山、尽量少爬楼梯,切忌搬拿重物爬楼梯。目的是减少膝关节的负重,减慢膝关节的退化。

2、夏天不可贪凉久吹空调、注意保暖。减少风寒之邪的侵袭。

3、不可过胖,营养适度。膝关节是下肢的承重主要关节,过度肥胖会加重膝关节的磨损。

4、运动合理,减少膝关节的劳损。例如跑步机运动不可过量,减少长时间扎马步等处于蹲位的活动。