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更年期腿疼是什么原因 4招解决更年期腿疼

2018-05-30阅读(171)
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女性进入到更年期后,由于卵巢功能逐渐退化,身心会出现一系列的改变,那么,更年期症状会腿疼吗?更年期腿疼是怎么回事?

更年期腿疼是什么原因

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体内的钙渐渐流失,以及对钙的吸收能力变差

由于卵巢功能日渐衰退,女性身体里的雌激素水平下降,对钙的合成和吸收能力变差,容易千万骨钙发生“快丢失”,且平均每年丢失总钙量的2%-3%,因此,女性进入到更年期后特别容易引起抽筋,腿疼,骨折等等钙不足的症状,若不及时补钙,容易发生骨质疏松,而骨质疏松又容易引起关节痛。

更年期综合症状的表现

女性进入到更年期之后,除了会出现潮热、潮红、出汗这些比较典型的表现外,还会有情绪不稳定,易激动,性格变化、记忆力减退、周身不适、腰、背四肢疼痛等等症状,而腿疼也是其中一种。另外,更年期情绪激动,易失眠导致身体疲劳,也会引起并加重腿疼。

身体免疫力下降

由于年龄的慢慢增加,身体素质肯定是不如从前了,免疫力下降后,不仅容易引起一些疾病,身体也容易出现一些不适症状,比如因没注意保暖着凉后,而引起肌肉抽搐,酸痛。

血液循环变差

随着年纪的不断增长,人体的新陈代谢的速度,以及血液循环的速度都会越来越慢,因而,造成身体里的代谢的垃圾物不能及时的排出体外,就容易引起酸痛、酸困等等表现。

更年期腿疼是什么原因 4招解决更年期腿疼

更年期腿疼怎么办

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进行温和的运动

运动少也是引起腿疼的一种原因,由于本身的血液循环就变慢了,而平时又不时运动,腿部肌肉得不到足够的活动,毒素就更易堆积了,而更年期女性又不建议进行强度较大的运动,可以做一些温和的运动,比如散步,瑜伽等。

补钙有技巧

为了更好的迎接更年期的来到,女性不要等到已经缺钙了才来弥补,最好在40岁前后开始就补钙上,对骨质疏松症的预防在更年期前就应加以重视。多吃高钙食物,比如紫菜,芝麻,虾,牛奶等,注意保持晒20-30分钟的太阳,促进维生素D的分泌,加强对钙的吸收,必要时可以使用钙剂补充。

饮食注意调整

更年期女性由于新陈代谢变慢,最好食用鱼肉、鸡肉等,来代替猪肉,动物内脏这些比较高脂肪的食物,一来可以补充蛋白质,二来能避免脂肪超标,另外,多吃有利于平稳情绪的时候,比如小米、玉米、绿叶蔬菜和水果等,保证全面的营养。

禁忌吃刺激性的食物

比如烟酒,咖啡,可可,浓茶,碳酸饮料等等,保证清淡的饮食方式,少用辛辣调味品,以来保护神经系统,同时,又有可以帮助避免钙的流失,减少食盐量,每天吃盐不超过6克,对利尿消肿降压均有好处,调整好自己的情绪,不要熬夜,注意劳逸结合。