睡觉前喝酸奶好不好,睡前喝酸奶有什么好处-乐哈健康网

睡觉前喝酸奶好不好睡前喝酸奶有什么好处

2019-08-02

阅读(78704)

在平常生活里，酸奶是牛奶通过发酵而来，是一种富含有丰富的蛋白质、矿物质以及其他人体所需的营养物质，且价格便宜营养高，那么睡觉前喝酸奶好不好？

睡觉前喝酸奶好不好

睡前喝酸奶好。

睡前可以喝酸奶，酸奶主要是富含乳酸杆菌，仅仅只是起到调节肠道菌群的作用，具有助消化、防止肥胖的作用，而且酸奶热量比较低，没有富含其他能量的物质，所以睡前是可以喝酸奶的。

睡前喝酸奶有什么好处

1、肠胃

①全内净肠：酸奶能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃刺激肠胃蠕动。减少便秘的发生且能消除口臭，防止腹胀，腹痛。

②体外美容：酸奶具有极佳的嫩肤功能。

③常喝酸奶防衰老：修补遗传物质，使病变细胞恢复正常，加强抗氧化剂的活性，防止细胞老化。

④食用无糖酸奶有助于糖尿病的预防和治疗。

2、补钙

肠胃不好的人，不要喝太冰的酸奶，否则对胃肠道的刺激太大，不利于健康，可以先从冰箱取出一会，再喝；②饭后30分钟-2个小时之间喝酸奶，对酸奶中的营养吸收最有利；③空腹不要喝酸奶，很容易刺激胃肠道排空，使酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；④晚上喝补钙效果最好，12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收；⑤因为酸奶含有的酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后要及时漱口。

酸奶的好处有哪些

1、预防便秘

晚上睡觉的时候，肠胃不好的人容易出现夜间消化不良的情况，睡前喝酸奶，其中的乳酸菌能够促进肠胃的蠕动，改善消化不良的同时还能防治便秘。

2、补钙

所谓的酸奶就是通过牛奶发酵而来的，所以酸奶中的钙和磷的溶解度是非常高的，吸收率也比较高，睡前喝酸奶可以有效为人体补充钙质。

3、提高免疫力

酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。

4、美容

酸奶能够改善消化功能，防止便秘，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健美。

喝酸奶的最佳时间

1、晚上喝酸奶最补钙

12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

2、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显

酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。

3、午后喝酸奶最补充精力

酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

4、饭后喝酸奶对肠胃最好

如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。

睡觉前喝酸奶好不好睡前喝酸奶有什么好处

睡觉前喝酸奶好不好

睡前喝酸奶有什么好处

1、肠胃

2、补钙

酸奶的好处有哪些

1、预防便秘

2、补钙

3、提高免疫力

4、美容

喝酸奶的最佳时间

1、晚上喝酸奶最补钙

2、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显

3、午后喝酸奶最补充精力

4、饭后喝酸奶对肠胃最好

相关问答推荐

热点关注

酸奶

大家都在搜

奶类

酸奶

蛋类

热点推荐

猜你喜欢

睡觉前喝酸奶好不好 睡前喝酸奶有什么好处

睡觉前喝酸奶好不好

睡前喝酸奶有什么好处

1、肠胃

2、补钙

酸奶的好处有哪些

1、预防便秘

2、补钙

3、提高免疫力

4、美容

喝酸奶的最佳时间

1、晚上喝酸奶最补钙

2、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显

3、午后喝酸奶最补充精力

4、饭后喝酸奶对肠胃最好

相关问答推荐

热点关注

酸奶

大家都在搜

奶类

酸奶

蛋类

热点推荐

猜你喜欢

睡觉前喝酸奶好不好睡前喝酸奶有什么好处