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怀孕十个月注意事项

2016-11-28

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怀孕是一个非常漫长的过程，准妈妈们怀孕第十个月时，也就到了卸货阶段，为了生出健康的宝宝，这一阶段也有很多事项需要注意。

注意临产征兆

宝宝在这个月即将与你见面，准妈妈要随时注意临产征兆，一旦出现规律性的宫缩、羊水破裂、见红，要立即在家人的陪伴下去医院分娩。

怀孕十个月的准妈妈需每周检查，同时要学会自我和家庭监护，能听胎心、数胎动、摸胎位，如胎动12时少于20次，胎心每分钟少于120次，多于160次或不规则运动，应立即就医。

注意：预产期已超过10天，便秘严重甚至便血，尿急尿痛等异常情况也应立即去医院检查诊治。

到了怀孕十个月，孕妇应充分摄取营养，以保证分娩时所需的体力，进餐次数每日可增至5餐以上，以少食多餐为原则，选择体积小，营养价值高的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼虾、大豆制品等。

注意：这一时期应该限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。

顺产的准妈妈们在产程的每个阶段用不同的呼吸方式，能够有效的减轻疼痛，在怀孕十个月时专门做做分娩呼吸法训练，对更顺利的生出胎儿有很大帮助。常有的呼吸训练方法有胸部呼吸法、哈气呼吸法、轻浅呼吸法等等。

1、胸部呼吸法：鼻子深吸一口气，随着子宫的收缩开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常的呼吸。

2、哈气呼吸法：在阵痛开始的时候，孕妈妈先深吸一口气，接着短而有力地哈气，接着大大地吐出所有的气，就像在吹一个很费劲的东西。练习的时候每次需要达到90s。

3、轻浅呼吸法：眼睛注视着某个地方，让自己的身体完全放松；用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入和吐出的气量相等，完全用嘴呼吸；当子宫收缩强烈的时候，就加快呼吸，反之就减慢。