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经常熬夜会变胖吗 减肥期间几点睡觉最好

2019-08-06阅读(44958)
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现在很多人都习惯了经常熬夜,但是熬夜容易对身体造成伤害,不仅如此,熬夜还会导致长胖,那下面就一起来看看减肥期间应该几点睡觉吧。

经常熬夜会变胖吗

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会变胖。

很多人可能认为熬夜会使人变得消瘦,但其实经常熬夜是非常容易导致长胖的,因为熬夜会影响人体的新陈代谢以及体内毒素的排出。

减肥期间几点睡觉最好

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一般来说减肥期间晚上十一点之前睡着是最好的,并且睡眠时间最好控制在7—8个小时。

一般晚上11点后入睡或者一夜不睡都是属于熬夜,人体自我修复排毒的活动一般都是在晚上11点到凌晨3点之间。很多人发现,过了这段时间,人突然就不想睡了,变得很精神,即使第二天你再补眠多长时间,都觉得不够或者补不回来。

减肥睡前的注意事项

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1、晚饭后停止吃小吃

吃过晚饭后就是放松休闲时刻,这时很容易盲目地直奔小吃而去,所以要努力地提醒自己现在处于减肥阶段,不能吃小吃或者零食。如果因为太无聊或者出于习惯了这样而去吃小吃,那么可以尝试喝喝减肥薄荷茶。

2、有选择性地吃零食

晚饭如果吃得太早,那么睡前肯定会觉得肚子饿,这种情况下有选择性地吃点健康的零食无可厚非。不过,要尽量少吃,不然不仅会影响你的睡眠质量,而且会毁了你的全盘减肥计划。

3、为精致睡眠作好准备

高质量的睡眠不仅能确保你第二天有足够的精力和能量做事,而且研究还表明,那些睡眠质量不好的人比睡眠好的人吃得更多。所以,为了第二天能够跟上你的正确步伐,也为了赢回让人羡慕的腰际线,你需要做出明智的选择,为精致睡眠作好准备。

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