哪些人不适合吃莲子,莲子一天吃几个为好-乐哈健康网

哪些人不适合吃莲子莲子一天吃几个为好

2019-08-25

阅读(25374)

莲子是生活中常见的食物，很多人日常都喜欢吃莲子，哪些人不适合吃莲子呢？下面一起来看看吧！

哪些人不适合吃莲子

一般人群皆可适量食用。

莲子性平，味甘、涩，含有蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，适量食用莲子具有滋补身体、促进代谢、提高身体免疫力的作用，因此，一般人群皆可适量食用，莲子中含有大量淀粉和膳食纤维，不宜大量食用，以免增加消化负担，对健康不利。

莲子一天吃几个为好

30-50克为佳。

莲子中含有大量的淀粉、碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等，这些都是不好消化的成分，大量食用莲子会增加肠道的消化负担，对健康不利，而且莲子中含有莲心，莲心性质寒凉，食用过多容易引起肠胃不适，从营养学的角度来说，一天吃30-50克莲子是比较恰当的。

莲子怎么吃养胃

将莲子煮熟吃最养胃，莲子生吃质地较为坚硬，多吃伤胃，煮熟吃更好消化，对肠胃更好。

推荐食谱：莲子粥

材料：莲子、大米。

做法：

1、莲子去皮（可根据个人饮食习惯决定是否去心）。

2、大米淘净。

3、将莲子和大米放在紫砂锅里面。

4、按“煮粥”键。

5、时间到了盛出食用。

6、可以根据饮食习惯加入冰糖或者蜂蜜调味。

干莲子泡多久合适

可以较长时间的浸泡。

干莲子是指完全脱水的莲子，这样的莲子非常坚硬，吃起来磕牙，因此需要经过彻底的浸泡，在浸泡的过程中，营养成分析出，因此，干莲子是可以长时间浸泡的，如果是煮粥、煮汤，最好是煮得软烂再食用，这样口感会更好。

哪些人不适合吃莲子莲子一天吃几个为好

哪些人不适合吃莲子

莲子一天吃几个为好

莲子怎么吃养胃

推荐食谱：莲子粥

干莲子泡多久合适

相关问答推荐

热点关注

莲子

大家都在搜

干果

莲子

精粮

热点推荐

猜你喜欢

哪些人不适合吃莲子 莲子一天吃几个为好

哪些人不适合吃莲子

莲子一天吃几个为好

莲子怎么吃养胃

推荐食谱：莲子粥

干莲子泡多久合适

相关问答推荐

热点关注

莲子

大家都在搜

干果

莲子

精粮

热点推荐

猜你喜欢

哪些人不适合吃莲子莲子一天吃几个为好