睡前吃生花生好吗,晚上吃生花生会胖吗-乐哈健康网

睡前吃生花生好吗晚上吃生花生会胖吗

2019-09-18

阅读(24105)

花生是日常生活中常见的一种食品，花生中含有丰富的营养物质，今天老妈买了一斤生花生回来，晚上吃了几颗，请问睡前吃生花生好吗？晚上吃生花生会胖吗？

睡前吃生花生好吗

睡前适量吃生花生有一定好处。

花生中含有丰富的水溶性蛋白和盐溶性蛋白，脂肪、糖类、多种维生素以及矿物质，还有多种氨基酸以及不饱和脂肪酸和粗纤维，睡前适量吃生花生能为人体补充营养，其中的粗纤维还能促进肠道内的废物排出体外。

晚上吃生花生不要太多是不会胖的。

生花生中含有丰富的脂肪和蛋白质，花生的热量也是比较高的，若是晚上吃的花生太多，导致热量无法及时消耗，剩余的热量是会转化成脂肪堆积在人体而引起发胖的，但是只要没有吃太多，晚上适量吃花生是不会发胖的，一般建议晚上吃5-8颗花生即可。

生花生早上和晚上都可以吃，早上吃更好。

生花生中早上和晚上吃都能为人体补充一定的营养成分，但是早上吃其中的营养物质会吸收得更充分，因为经过一个晚上的休息，人体需要补充一定的能量，早上吃一些花生不仅有较强的饱腹感，还能较快地为人体提供一上午的能量，晚上吃也是可以的，只是早上吃生花生能发挥生花生最大的作用。

生花生一天吃15-20颗即可。

生花生吃了虽然对人体有一定的好处，但是任何东西食用都有一个量，过多食用一般都会有不好的影响，食用过多不仅会加重胃肠道负担，引起腹胀、恶心等症状，生花生热量高，还可能会引起发胖。