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南瓜子一天吃多少合适 南瓜子吃多了有什么副作用

2019-10-11阅读(65573)
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南瓜子无论是晒干吃生的,还是炒熟后吃,都是很美味的,而且适量的食用还可以起到一定的药用功效,补充身体需要的营养成分,那么南瓜子一天吃多少合适呢?

南瓜子一天吃多少合适

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每天吃上50克左右的南瓜子就够了。可以采取集中于分散相结合的方法来嗑南瓜子,每天上午、下午各食用20克左右。

南瓜子可以晒干之后直接生吃的,虽然说炒过的南瓜子味道会更好一些,但是保健养生的功效却不会像生南瓜子那样好。

南瓜子吃多了有什么副作用

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1.南瓜子因其美味可口成为人们经常食用的零食,但是如果是炒制而成的南瓜子,吃多了容易上火,所以应在每日制定的总热量范围内适量食用。

2.南瓜子中含有丰富的热量和脂肪,如果不节制的摄入南瓜子会造成身体的热量和脂肪增多,会出现体重增加、血脂升高等现象,不利于人体对于血糖血压的控制。

3.大量的进食南瓜子会造成牙齿、舌头疼、腹部不舒服等现象。

4.南瓜子食用过多外壳的咸味会导致胃癌的产生,所以最好吃原味的南瓜子比较好。

5.有胃病胃热的患者不建议大量食用南瓜子,以免出现腹胀腹痛的现象。

南瓜子吃了有什么好处

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养肾

食用南瓜子可以很好的帮助养护肾脏,而且能够帮助改善生殖系统功能,南瓜子里面含有丰富的磷质,对于预防尿道系统形成肾结石有帮助,促进结石的排出。

杀虫

南瓜子也是一种很温和的驱虫的良药,能够很好的驱除肠道里面的蛲虫、钩虫和蛔虫等寄生虫,很适合孩子们驱虫,吃一些生瓜子就可以了,而且不会刺激或者损伤身体。吃生的南瓜子对于血吸虫病也是有很好的改善的作用。

降血糖

南瓜子里面含有丰富的钴元素,这种元素是能够很好的促进我们身体的造血功能,还会参与维生素B12的合成,是胰岛素细胞所必须的微量元素之一,对于降低血糖浓度和糖尿是有很好的效果。

补锌

南瓜子里面锌元素含量是非常丰富的,锌元素是身体不可缺少的一种元素,是参与酸和蛋白质的合成,而且对于生长发育和生殖系统都是有不错的帮助。

南瓜子什么人不能吃

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瓜子里面有大量的脂肪,所以对于高血脂的患者来说不适合食用,食用之后是会使得血液里面的脂质水平升高,这样就是会使得引起动脉硬化、高血压、冠心病等病疾。对于患有肠炎、痢疾等脾胃功能疾病的患者和肝病的患者来说,在食用南瓜子之后也是会加重病情的。