玉米每天可以吃几根,玉米和什么搭配最营养-乐哈健康网

玉米每天可以吃几根玉米和什么搭配最营养

2019-10-14

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玉米煮熟之后，气味清香，吃起来味道非常好，而且还可以给身体补充所需的大量膳食纤维，氨基酸，蛋白质，维生素，淀粉等营养成分，那么玉米每天可以吃几根呢?

玉米每天可以吃几根

每天吃玉米对人体是很有好处的。

玉米种含有的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，达到清肠的目的。但毕竟玉米是粗粮，不像细粮那么容易消化，过多食用会造成肠胃负担，并且无法吸收造成浪费。因此一天吃1到2根玉米是最科学又最经济实惠的选择。

1.玉米和鸡蛋一起食用，可以防止胆固醇过高。

2.玉米还可以和豆角一起食用，对于脾胃虚弱、尿频遗精、动脉硬化、冠心病、高血脂、高血压病人有着很好的食疗效果。

把洗干净了的玉米放入锅中，加入适量的水，放入冰糖，大火煮熟后小火在焖一会儿，等大概15分钟就可以吃了，而且煮过玉米的水不需要倒掉，因为煮过玉米的水是比较美味的，而且营养物质也非常的丰富。

发霉变质的玉米会产生有毒物质—黄曲霉毒素。黄曲霉毒素是由一系列霉菌代谢产生的致癌物，主要损害人及动物的肝脏组织，对我们肝脏健康影响是非常大的。