酸奶每天喝多少合适,酸奶什么时候喝最好-乐哈健康网

酸奶每天喝多少合适酸奶什么时候喝最好

2019-10-24

阅读(16149)

酸奶中含有多种益生菌，能够平衡肠道菌群，加速肠道对体内代谢产生的垃圾毒素排出体外，经常喝酸奶能够通便祛斑、美容养颜的功效，但是很多朋友并不知道酸奶到底什么时候喝最好，下面我们就一起来看一看吧！

酸奶每天喝多少合适

正常饮食的人每天饮用1-2杯酸奶（250-500克）为好。

对于青少年，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。如果在胃口不好、饮食不调、身体虚弱、肠道有感染而不能正常进食的时候，每天可以适当增加饮用酸奶，以吸收其中的营养物质，调整胃肠功能，并提高身体抵抗力，促进肠道感染的痊愈。

酸奶什么时候喝最好

晚上喝酸奶最补钙

12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

饭后喝酸奶对肠胃最好

如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。

午后喝酸奶最补充精力

酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。

酸奶适合哪些人喝

1、动脉硬化和高血压病患者

一些营养学专家发现，酸奶中含有一种“牛奶因子”，有降低人体中血清胆固醇的作用。酸奶中的乳酸钙极易被人体吸收。有人做过实验，每天饮720克酸奶，一周后能使血清胆固醇明显下降。

2、肿瘤病患者

酸奶中的双岐乳杆菌在发酵过程中，产生醋酸、乳酸和甲酸，能抑制硝酸盐还原菌，阻断致癌物质亚硝胺的形成，起到防癌的作用。欧洲乳业发达的一些国家，认为“一天一杯酸牛奶，妇女甭愁乳腺癌”。

3、年老体弱病人

酸奶中的乳酸菌能分解牛奶中乳糖形成乳酸，使肠道趋于酸性，抑制在中性或碱性环境中生长繁殖的腐败菌，还能合成人体必须的维生素B、叶酸和维生素E等营养物质，其本身又富含蛋白质和维生素A，对年老体弱十分有益。

4、使用抗生素者

抗生素在控制致病菌的同时非致病菌也受到了抑制，这样轻则出现食欲不振、恶心呕吐、头晕目眩等，重则会导致另一种感染性疾病。而酸奶中含有活性的长分枝杆菌，可以使胃肠菌群失调重新获得平衡。

酸奶每天喝多少合适酸奶什么时候喝最好

酸奶每天喝多少合适

酸奶什么时候喝最好

晚上喝酸奶最补钙

饭后喝酸奶对肠胃最好

午后喝酸奶最补充精力

酸奶适合哪些人喝

1、动脉硬化和高血压病患者

2、肿瘤病患者

3、年老体弱病人

4、使用抗生素者

相关问答推荐

热点关注

酸奶

大家都在搜

奶类

酸奶

蛋类

热点推荐

猜你喜欢

酸奶每天喝多少合适 酸奶什么时候喝最好

酸奶每天喝多少合适

酸奶什么时候喝最好

晚上喝酸奶最补钙

饭后喝酸奶对肠胃最好

午后喝酸奶最补充精力

酸奶适合哪些人喝

1、动脉硬化和高血压病患者

2、肿瘤病患者

3、年老体弱病人

4、使用抗生素者

相关问答推荐

热点关注

酸奶

大家都在搜

奶类

酸奶

蛋类

热点推荐

猜你喜欢

酸奶每天喝多少合适酸奶什么时候喝最好