疾病预防 > 半夜醒来睡不着是什么原因

半夜醒来睡不着是什么原因

2016-12-19阅读(7363)
收藏 复制地址 转载

或许每个人都有过失眠的经历,只是有些人失眠只是一个晚上或几天的事情,然而有些人却老是出现半夜醒来睡不着的情况。

过度疲劳

5

轻度的疲劳容易使人入眠,但如果是过度疲劳会使大脑过于兴奋,反而妨碍入睡。睡觉时,如果中枢神经处于兴奋状态,人体就无法放松,半夜容易醒来。

建议:睡前1个小时听会喜欢的音乐或者看几页喜欢的书籍放松心情,尽量把白天的中中烦恼抛之脑后,做好入睡前的准备。

夜间饮酒

6

酒精对大脑有刺激麻痹作用,有些人喝酒会帮助入睡,其实这跟自然的睡眠方式不同,酒精只能麻痹大脑的睡眠清醒机制,当血液中的酒精浓度降低时,麻痹效果一锅,人就会马上清醒,所以很多喝醉酒的人经常出现半夜醒来睡不着的情况。

不良的生活习惯

7

长时间不良的生活习惯也会导致半夜醒来睡不着,例如:睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等,经常日夜倒班工作,以及长期夜间作业,流动性工作如出差等,都可以使睡眠规律改变而引起半夜醒来睡不着的现象。

疾病因素

8

任何的身体机能出现不适都可能出现半夜醒来睡不着的现象,这种症状往往是一种表现,其真正的原因是体内隐藏的疾病导致的,例如:神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。

90
养生攻略
0
问答
0
积分