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空腹睡觉对身体好吗 晚上空腹睡觉会有什么危害

2019-12-21阅读(108374)
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很多人都觉得不吃饭,或者少吃饭可以减肥,所以一日三餐要么就随便吃点东西,要么就不吃,那么空腹睡觉对身体好吗?

空腹睡觉对身体好吗

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空腹睡觉对身体不好。

一日三餐,早上的时候需要摄入足够的营养物质,所以早餐应该吃得精致,才能满足体的需求。而中午的时候需要吃饱,因为午后有很长一段时间需要度过,需要补充足够的能量。晚上身体几乎要进入睡眠,所消耗的能量是很少的,所以这个时间段,没有必要过度食用食物,但长期不吃晚饭,肠胃的功能是会受到影响。

晚上空腹睡觉会有什么危害

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1、晚上长期不吃晚饭就很容易诱发胃炎等等肠胃方面的疾病。

2、晚上不吃饭也是会影响睡眠,长期以往就会导致记忆力低下。

3、长期不吃晚饭还会造成体内营养流失,那么就会影响到身体的健康。

晚上空腹睡觉减肥吗

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晚上空腹睡觉有一定的减肥效果,但不建议这么做。

身体摄入的食物变少之后,那么自身的能量就会不断消耗,脂肪就会燃烧,身体就会变瘦,但是长期空腹会使得体内的新陈代谢速度减缓,身体为了做应急工作,它会将摄入食物的能力先存储起来,所以很容易就出现反弹。

睡觉前喝什么有助于睡眠

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热牛奶

牛奶中所含的蛋白质、钙、钾等等营养物质很丰富,不过睡前最好饮用热牛奶,因为有温度的牛奶可以促进大脑神经分泌促使睡眠的物质,从而可以很快进入睡眠中,但前提是肠胃功能比较好的人群,若是肠胃功能不好就不要选择饮用牛奶了,因为它会给肠胃增加负担。

蜂蜜

蜂蜜可以缓解身体的疲惫感,在睡前饮用蜂蜜可以及时补充身体的营养物质,还能调节我们的情绪。不过在冲泡蜂蜜的时候最好选择温水,因为热水会降低蜂蜜的营养物质。

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