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什么运动最减肥?最减肥运动盘点

2017-01-04阅读(218)
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你是不是为了能尽快瘦身成功而每天泡在健身房?没错,运动确实是燃烧脂肪最直接有效的方式之一,但是想要瘦的快,除了坚持运动外,最关键的是要选对运动减肥方式。那么,什么运动最减肥呢?下面,为你介绍六种最减肥的运动,相信一定有一种是适合你的。

游泳

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游泳是一种很好的全身性运动,对提高心肺功能十分有效,只是很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥,不是游泳比赛,不要追求速度,达到心率要求就可以了,同时还一定要注意足够的摄氧量。

单车

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现在很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,以至于很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。除此之外,如果是户外骑车减肥的话,建议选用山地车。

跳绳

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跳绳简单易学,器械也简单,一小块空地就可以锻炼,是非常好的有氧运动,可以说是物美价廉,跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率,能在短时间内减轻体重,同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

行走

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作为最燃脂的运动减脂方式之一,日常步行减肥法颇受肥胖人士欢迎,只要以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ,1个月就可以减重1kg,换算成时间,相当于每天行走2个小时,你也可以用略快于平常的速度行走4公里的距离,或者在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

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