水果玉米和糯玉米哪个减肥效果好,糯玉米吃了会发胖吗-乐哈健康网

水果玉米和糯玉米哪个减肥效果好糯玉米吃了会发胖吗

2020-01-02

阅读(52606)

昨天去超市买玉米，买回来才发现是水果玉米，水果玉米吃起来好甜，想问一下水果玉米和糯玉米哪个减肥效果好？糯玉米吃了会发胖吗？

水果玉米和糯玉米哪个减肥效果好

水果玉米属于甜玉米，它是在籽粒还没有成熟的时候被采摘下来的，水分多，含维生素C，含有可溶性糖，但是淀粉含量相对低一些。超市卖的甜玉米粒，也属于这一类，它们都算是含淀粉的蔬菜。而黏软的糯玉米就算是粮食了，因为其中已经没有维生素C，而且水分少，淀粉含量高，熟的糯玉米粒和大米饭可以等量替换。

甜玉米糖分高，糯玉米热量高，所以其实很难明确判断哪种减肥效果更好。两种玉米减肥效果是差不多的，都是玉米，只是因为淀粉的结构不一样，产生了完全不一样的结果，玉米的味道是很好的，但不意味着能吃很多，还是需要控制量。

一根玉米相当于几碗米饭

2/3碗。

从热量上判断，一根玉米的重量和一碗米饭的重量大概都在200克左右，但玉米含有的热量只在400大卡左右，而玉米含有热量在600大卡左右，所以一根玉米相当于2/3碗米饭热量。玉米是粗粮，适合减肥期间的人群食用，米饭中蛋白质较多，吃多易长胖。

减肥能不能吃水果玉米

可以适量吃。

玉米里面富含膳食纤维，脂肪含量也非常的低，玉米是非常好的减肥主食，可以把玉米当作午餐或者晚餐来吃，并且搭配一些新鲜的水果和蔬菜，坚持一周左右就能取得很好的减肥的作用，玉米的膳食纤维能够促进消化，能够清除宿便，促进身体有毒物质的代谢，不但具有减肥的功效，还有美容养颜的效果。

糯玉米吃了会发胖吗

适当的食用糯玉米不会引起身体发胖的。糯玉米含糖量较低，含热量较高，含有大量的膳食纤维，具有润肠通便的功效，适量的食用不会引起身体发胖的，有利于减肥食用。肥胖或减肥期间的患者，应合理营养饮食，不要进食含糖量较高的食物和油腻性较大的食物，应多吃蔬菜水果类的食物，应适当的锻炼，增加体内的脂肪燃烧，不要熬夜，注意休息。

水果玉米和糯玉米哪个减肥效果好糯玉米吃了会发胖吗

水果玉米和糯玉米哪个减肥效果好

一根玉米相当于几碗米饭

减肥能不能吃水果玉米

糯玉米吃了会发胖吗

相关问答推荐

热点关注

玉米

大家都在搜

粗粮

玉米

干果

精粮

热点推荐

猜你喜欢

水果玉米和糯玉米哪个减肥效果好 糯玉米吃了会发胖吗

水果玉米和糯玉米哪个减肥效果好

一根玉米相当于几碗米饭

减肥能不能吃水果玉米

糯玉米吃了会发胖吗

相关问答推荐

热点关注

玉米

大家都在搜

粗粮

玉米

干果

精粮

热点推荐

猜你喜欢

水果玉米和糯玉米哪个减肥效果好糯玉米吃了会发胖吗