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鸡蛋和南瓜羊奶粉一起吃好吗 鸡蛋不能和什么一起吃
2020-02-06阅读(270392)
鸡蛋营养丰富，含有较高的蛋白质，是家庭必备食物之一，而且在日常饮食中鸡蛋搭配做法多样，不知道鸡蛋能不能和南瓜羊奶粉一起吃呢？
鸡蛋和南瓜羊奶粉一起吃好吗
可以的。
南瓜中含有丰富的纤维素、碳水化合物、维生素、类胡萝卜素、氨基酸、果胶等营养成分，鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂、固醇类、维生素以及多种矿物质成分；羊奶粉含有蛋白质、钙、碳水化合物、维生素等营养成分，三者同时食用，其中的营养成分并不会发生冲突，适量食用也不会引起人体不适，还有助于身体发育、美容养颜、提供能量、增强抵抗力等。
鸡蛋什么时候吃比较好
当做早餐食用更合适。
经过一晚上的睡眠醒来后，人的肠胃基本没有什么食物了，此时正处于非常饥饿的状态，鸡蛋含有丰富的营养，同时饱腹感又强，口味甘甜清淡，食用不仅能快速补充一早所需的营养，让人活力倍增，还能缓解饥饿，不刺激肠胃，建议吃的时候适当搭配一些蔬果以及小杯牛奶一起吃，这样更利于营养的消化吸收。
鸡蛋不能和什么一起吃
1、富含鞣酸的食物
鸡蛋中的蛋白质含量十分高，是蛋白质的良好补充来源，适合大多数人群食用。但是鸡蛋不建议和富含鞣酸的食物一起食用，其蛋白质会和鞣酸发生络合反应，是一种常见的化学反应，会增加蛋白质的消化难度，降低蛋白质的吸收量，导致鸡蛋营养价值降低。
常见的富含鞣酸的食物有：生柿子、生香蕉、山楂、酸布林、竹笋等。
2、富含淀粉的食物
淀粉是再日常饮食中非常常见，是人体主要的供能成分，但是不建议再食用鸡蛋的时候再食用一些富含大量淀粉的食物，特别是本身不好消化吸收的富含直链淀粉的食物。大量的淀粉促进胃酸的分泌，再加上较多的鸡蛋，有胃酸上涌的可能，可能会导致人体不适。
常见的富含淀粉的食物有：莲子、白扁豆、芸豆、饭豆、蚕豆、板栗、反生的糯米等。
3、富含饱和脂肪酸的食物
鸡蛋中处理蛋白质，还含有一定的如卵磷脂、不饱和脂肪酸等优质脂肪，人体对这些优质脂肪有一定的需求量，如果是吃鸡蛋的时候和大量富含饱和脂肪酸的食物一起食用，饱和脂肪酸会降低优质脂肪的吸收量，导致营养成分降低。
常见的富含饱和脂肪酸的食物有：猪肥肉、猪油、猪大肠、猪板油、禽类皮、油炸食品等，
4、生豆浆或大豆
鸡蛋中的蛋白质再人体中是依靠胰蛋白酶分解成短肽之后载有肠道进行进一步的消化和吸收，而生豆浆和生大豆中含有一些胰蛋白酶抑制剂，导致胰蛋白酶的活性受到抑制，蛋白质消化和吸收受到了影响，因此不能一起吃。
生鸡蛋能吃吗
不建议直接吃生鸡蛋。
鸡蛋的主要成分是蛋白质，烹饪至熟的蛋白质更好消化；而且鸡蛋是一种有可能有细菌感染的食物，直接生吃有可能导致身体不适，因此通常不建议直接食用生鸡蛋。
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