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什么玉米适合天天吃什么人不能吃玉米

2020-02-13

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我很喜欢吃玉米，几乎每天早上都会吃一根，但是市面上的玉米种类有很多，请问什么玉米适合天天吃呢？

什么玉米适合天天吃

玉米的种类十分繁多，除了我们平时常见的普通玉米外，还有甜玉米、糯玉米、水果玉米、黑玉米等，不过，其中的营养成分都差不多，均含有较为丰富的淀粉、糖分、蛋白质、维生素等，一般常见的玉米都是可以天天吃的，但是由于其中的营养成分有限，不能完全代替主食食用。

玉米一天可以吃几根

玉米虽然对身体有一定的好处，但是也不是吃的越多越好，因此人们在每日进食玉米的时候，一定要控制摄入量，最好一天1~2根即可。

1、玉米一次性进食过多，会加重胃肠道负担，出现消化不良等症状现象。

2、长期单一过量食用玉米，很容易出现维生素PP缺乏症，从而出现一些皮肤粗糙、角化过度等外在表现。

吃玉米有什么好处

补脑益智

玉米含有丰富的谷氨酸。我们大脑在发育之中需要一定物质的刺激，特别是在发育阶段，谷氨酸能够刺激大脑发育，对于儿童来说，是一种非常好的食物。

养生通便

对于人们来说没病没痛是理想状态，而如果说玉米能够预防癌症，你会不会更加青睐它呢？据研究，玉米含有的亚油酸非常丰富，可以很好的与体内的油脂进行结合，进行调脂降压的作用，玉米之中的粗纤维也可以很好的刺激肠胃蠕动，预防治疗便秘。

降血压利尿

玉米含有一些利尿的成分，对于排尿困难的患者来说，多吃一些玉米，可以很好的让小便更加通畅的排除，而且每天喝一些玉米粥或者玉米制作成的其他食物，可以控制血压水平.

什么人不能吃玉米

缺乏维生素P的人

临床上有一种病叫烟酸缺乏症，它主要见于经常吃玉米的人中。并非是玉米中没有烟酸，而是它其中的烟酸多数为结合型，不经分解无法被机体所利用，再加上玉米含有的蛋白质中缺乏色氨酸，食用过多易引发烟酸缺乏症。

糖尿病人

玉米虽然含脂肪低，又是粗粮，但其中含有较多单糖，食用后能快速被肠道所吸收，引起血糖上升。所以，糖尿病患者最好别吃玉米，即使血糖比较稳定，也只能吃一点。

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