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黑米搭配什么煮粥补肾 黑米吃多了有啥副作用
2020-03-13阅读(262988)
黑米是我们生活中常见的一种食材，具有较高的营养价值以及食用价值，随着生活水平的不断提高，很多人开始注重补肾，那么黑米搭配什么煮粥补肾？黑米吃多了有啥副作用？
黑米桂花粥
材料：黑米、红豆、花生、莲子、桂花、冰糖。
做法：
1、黑米洗干净，浸泡6小时洗净备用。
2、红豆洗干净，浸泡1小时洗净备用。
3、莲子洗干净,、花生洗干净、沥干备用。
4、然后将锅置火上，将黑米、红豆、莲子放入锅中，加适量水。
5、之后大火煮沸后换小火煮1小时，加适量花生续煮30分钟左右。
6、最后再加入桂花、冰糖，拌匀即可。
黑米吃多了有啥副作用
黑米味甘性平，具有较高的营养价值以及食用价值，属于一种平性的食物，一般是没有什么副作用的，但由于黑米中的纤维素含量比较高，而人体暂时没有可以将其完全消化代谢的分解酶，食用过量容易加重人体的胃肠道负担，不利于人体健康，所以一般建议食用黑米要适量。
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