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减脂期间晚上可不可以喝酸奶 喝酸奶容易长痘吗
2020-08-21阅读(275792)
酸奶是我们日常生活中很常喝的一种乳制品，那减肥期间的晚上能不能喝酸奶呢？酸奶喝了会容易长痘吗？让我们一起来看看吧。
减脂期间晚上可不可以喝酸奶
不建议食用。
酸奶中含有一定的糖分，食用后还是会有导致长胖的风险。同时晚上睡觉前喝酸奶的话，就会增加肠胃负担，这样不利于酸奶的消化，也会有导致长胖的风险，所以不建议减脂期间的晚上喝酸奶。
且如果是处在减脂期间的话，晚上睡觉前不建议食用任何东西的。
减肥喝酸奶的最佳时间
饭前
饭前一小时左右可以适量的喝一点酸奶，这时候喝一点酸奶的话能够增加饱腹感，这样就能减少其他高热量食物的摄入，从而能有助于减肥。
饭后
饭后一小时左右可适合喝一点酸奶，这时候喝酸奶能够促进食物的消化和吸收，这样就能够减少体内出现脂肪堆积的情况，从而也能帮助减肥。
喝酸奶容易长痘吗
不能。
适量的喝一点酸奶是不会导致长痘的，且酸奶中含有丰富的维生素B2，这种维生素B2能够起到使皮肤、毛发都能更加干净的作用。同时酸奶中的有益菌还能起到清肠的作用，所以不会导致长痘。
但同时有些酸奶含糖量较高，像这种酸奶如果过量食用的话就可能会有引起长痘的风险。
喝酸奶的注意事项
忌加热食用
酸奶中含有丰富的乳酸菌等成分，而这些乳酸菌并不耐高温，所以在食用酸奶的时候切忌将酸奶加热食用，以免降低其营养价值。
忌空腹食用
酸奶也属于酸性食物，而人体空腹时胃内的ph值要小于2，所以不建议在空腹状态下食用酸奶，否则会对肠胃粘膜造成刺激。
忌过量食用
酸奶虽然营养，但在食用的时候也一定要控制量，酸奶具有一定的润肠作用，如果过量的食用的话，可以会有引起腹泻的风险。
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