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每天喝酸奶的量是多少一天喝1000毫升酸奶会怎样

2020-09-26

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酸奶属于奶制品的其中一种，每天可以适量的摄入，对人体健康来说具有多种益处，那每天喝酸奶的量应该为多少呢？

每天喝酸奶的量是多少

建议最好不要超过400克。

酸奶中具有一定的酸味，且含有较多的益生菌，适量食用具有刺激胃酸分泌、平衡肠道菌群、促进肠胃蠕动、帮助食物进行消化吸收的作用。

建议正常人群每天食用奶制品的量可为300克左右，对于正处于生长发育期的儿童和青少年来说摄入量可适当增加，但建议最好不要超过400克，且可以用牛奶搭配酸奶的方式来饮用。

一天喝1000毫升酸奶会怎样

可能会出肠胃不适的症状。

虽然说酸奶具有促进消化的作用，但酸奶中也含有较多的蛋白质，食用过多时会对肠胃造成较大的负担，可能会出现腹胀、排气增多的现象。

而且酸奶中含有较多的益生菌，一般都是冷藏保存，食用后对于肠胃来说具有一定的刺激，食用过多时可能会出现腹痛、腹泻的症状，长期下来还可能会造成肠胃虚寒的现象，建议适量食用即可。

喝酸奶的最佳时间

没有具体规定。

对于喝酸奶的最佳时间一般没有具体规定，可以根据个人的饮食习惯来选择方便的时间饮用，建议可以选择在饭后半小时适量喝一点。

吃完饭后半小时喝一点酸奶的话可以刺激胃酸分泌，促进肠胃蠕动，帮助食物进行消化和吸收；而且空腹时胃酸的酸度通常在1-3之间，吃完饭后胃液的酸度被稀释至3-5，会更有利于益生菌的生长。

晚上临睡前喝酸奶好么

不建议临睡前喝。

一般来说在睡觉前的2-3个小时都不建议进食食物，以免对肠胃造成负担，影响到晚上的睡眠质量。

而且现在市面上所售的酸奶里面都含有较高的糖分，吃完后就睡觉的话会不利于能量进行消耗，长期下来当摄入能量大于消耗能量时，多余的能量就会在体内转化为脂肪堆积下来，可能会增加肥胖的可能性，建议最好是睡觉之前2-3小时饮用。

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