生活常识 > 肚子饿得快怎么办 肚子饿得快吃什么好
肚子饿得快怎么办 肚子饿得快吃什么好
2017-03-06阅读(323965)
明明吃的是一样的东西，为什么我比别人饿得快，时常感到饥饿不仅可不是小问题，它会对学习工作造成影响。那么，肚子饿得快吃什么好？
不要主食配主食
虽然五谷杂粮可以增加饱腹感但是单一的主食会增加胃部消化的负担造成胃部损伤。所以主食最好是搭配辅食一起食用。这样会比较容易饱肚。五谷粥就不要配着包子、馒头吃了。配点萝卜丁、海带丝就很好。
少吃高能量的食物
如果是喜欢吃甜品、蛋糕、巧克力等高脂肪、高能量密度的食物也会饿得快。虽然高能量的食物会暂时有血糖升高的饱腹感，但是吃过之后血糖下降又会感觉到饿，反复循环就会形成恶性循环，而且长期吃高能量的食物还会引起肥胖。
定时定量进食
肚子饿得快还有可能是因为饮食习惯没有规律。因为没有固定的进食点，饥一顿饱一顿，很容易经常感到肚子饿，造成饥饿感。
肚子饿要提高警惕
1，是否有糖尿病，糖尿病患者容易肚子饿；
2，是否有消化系统的疾病，如溃疡等，十二指肠溃疡的病人有时也表现为容易饿以及胸闷腹痛等；
建议：到医院检查血糖和做胃镜看看，检查清楚才能明确原因，要注意给身体定期检查。
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